தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Acidity Problem: நீங்கள் அசிடிட்டியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இனி இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

Acidity Problem: நீங்கள் அசிடிட்டியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இனி இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

Jun 25, 2024 05:42 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Jun 25, 2024 05:42 AM , IST

  • Acidity Issue: இப்போதெல்லாம் யாரைக் கேட்டாலும் நெஞ்செரிச்சல், நெஞ்செரிச்சல் என்றுதான் பேசுவார்கள். உங்கள் செரிமானத்தில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் நாம் பின்பற்றும் சில முறையற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது.

அசிடிட்டி பிரச்சனை இந்த நாட்களில் பொதுவானது. காரமான அல்லது கனமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு திடீரென நெஞ்செரிச்சல். சில நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சல் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக ஏற்படலாம். "இரைப்பை சுரப்பிகளால் வயிற்றில் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தியாவதால் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது" என்று டாக்டர் லாவ்னீத் பாத்ரா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் ஆசிட் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், உங்களிடம் உள்ள இந்த கெட்ட பழக்கங்களே காரணம்.

(1 / 6)

அசிடிட்டி பிரச்சனை இந்த நாட்களில் பொதுவானது. காரமான அல்லது கனமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு திடீரென நெஞ்செரிச்சல். சில நேரங்களில் நெஞ்செரிச்சல் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக ஏற்படலாம். "இரைப்பை சுரப்பிகளால் வயிற்றில் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தியாவதால் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது" என்று டாக்டர் லாவ்னீத் பாத்ரா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் ஆசிட் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், உங்களிடம் உள்ள இந்த கெட்ட பழக்கங்களே காரணம்.(Shutterstock)

அதிகமாக டீ மற்றும் காபி குடிப்பது - நம்மில் பலர் காஃபின் கலந்த பானங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. வேலை மற்றும் பிற மன அழுத்தங்களை சமாளிக்க இது ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில வீச்சு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தற்காலிக நிவாரணம் தந்தாலும் நிரந்தர பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் இந்த பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

(2 / 6)

அதிகமாக டீ மற்றும் காபி குடிப்பது - நம்மில் பலர் காஃபின் கலந்த பானங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. வேலை மற்றும் பிற மன அழுத்தங்களை சமாளிக்க இது ஒரு வழியாகும். இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில வீச்சு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தற்காலிக நிவாரணம் தந்தாலும் நிரந்தர பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் இந்த பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.(Freepik)

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள்: நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை உண்டாக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்

(3 / 6)

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள்: நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை உண்டாக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்(Shutterstock)

புகைபிடித்தல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்: புகைபிடித்தல் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது படிப்படியாக அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

(4 / 6)

புகைபிடித்தல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்: புகைபிடித்தல் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது படிப்படியாக அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.(Unsplash)

சாப்பிட்டவுடன் விரைவில் உறங்குதல்: தூங்கும் போது சாப்பிடுவது, அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாய்க்குள் திருப்பிவிட உதவுகிறது. ஏனெனில் உணவு உண்ட உடனேயே படுத்திருப்பது செரிமானத்தை கடினமாக்குகிறது. சாப்பிட்டு 2 முதல் 3 மணி நேரம் கழித்து தூங்குவது நல்லது.

(5 / 6)

சாப்பிட்டவுடன் விரைவில் உறங்குதல்: தூங்கும் போது சாப்பிடுவது, அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாய்க்குள் திருப்பிவிட உதவுகிறது. ஏனெனில் உணவு உண்ட உடனேயே படுத்திருப்பது செரிமானத்தை கடினமாக்குகிறது. சாப்பிட்டு 2 முதல் 3 மணி நேரம் கழித்து தூங்குவது நல்லது.(Getty Images/iStockphoto)

இரவில் தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை ஏற்படுத்தும். இது உணவுக்குழாயின் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாயில் திரும்பப் பெறச் செய்யலாம்.

(6 / 6)

இரவில் தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை ஏற்படுத்தும். இது உணவுக்குழாயின் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. இது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாயில் திரும்பப் பெறச் செய்யலாம்.(Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்