தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Chia Seeds Benefits : சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? சக்தியை அதிகரிக்க இந்த 7 விதைகள் போதும்.. அவ்வளவு சத்துக்கள் இருக்கு!

Chia Seeds Benefits : சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? சக்தியை அதிகரிக்க இந்த 7 விதைகள் போதும்.. அவ்வளவு சத்துக்கள் இருக்கு!

May 24, 2024 10:46 AM IST Divya Sekar
May 24, 2024 10:46 AM , IST

Chia Seeds Benefits : சியா விதைகள் சிறிய அளவில் இருந்தாலும், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மிகப்பெரியது. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. 

விதைகளில் தாவர கருக்கள் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களும் சேமிக்கப்படுகின்றன! விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே இவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.  

(1 / 8)

விதைகளில் தாவர கருக்கள் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களும் சேமிக்கப்படுகின்றன! விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே இவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.  

சியா விதைகள்: சியா விதைகள் சிறிய அளவில் இருந்தாலும், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மிகப்பெரியது. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சியா விதைகள் இதய நோய், செரிமானம் மற்றும் எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.  

(2 / 8)

சியா விதைகள்: சியா விதைகள் சிறிய அளவில் இருந்தாலும், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மிகப்பெரியது. இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சியா விதைகள் இதய நோய், செரிமானம் மற்றும் எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.  

எள்: இந்த சிறிய விதைகள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. எள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.   

(3 / 8)

எள்: இந்த சிறிய விதைகள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. எள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.   

பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பூசணி விதை இதய நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விதை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.  

(4 / 8)

பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பூசணி விதை இதய நோய்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த விதை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.  

சூரியகாந்தி விதைகள்: சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ இன் களஞ்சியமாகும், அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. சூரியகாந்தி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.   

(5 / 8)

சூரியகாந்தி விதைகள்: சூரியகாந்தி விதைகள் வைட்டமின் ஈ இன் களஞ்சியமாகும், அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. சூரியகாந்தி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.   

ஆளி விதைகள்: ஆளிவிதைகள் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும், இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. இந்த விதைகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.  

(6 / 8)

ஆளி விதைகள்: ஆளிவிதைகள் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும், இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. இந்த விதைகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.  

சணல் விதைகள்: இதில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கின்றன. உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.  

(7 / 8)

சணல் விதைகள்: இதில் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உள்ள ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கின்றன. உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.  

கசகசா: கசகசா கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது, வலிமையை அதிகரிக்கிறது. கசகசா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

(8 / 8)

கசகசா: கசகசா கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கிறது, வலிமையை அதிகரிக்கிறது. கசகசா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்