உருளைக்கிழங்கை தவிர்ப்பவரா நீங்கள்.. உருளை சாப்பிடுவது ஏன் நல்லது.. இந்த 5 காரணங்களை தெரிஞ்சுக்கோங்க!

உருளைக்கிழங்கில் ஸ்டார்ச் எனப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இருப்பினும், பலர் இதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் இது கலோரிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிக்கும். ஆனால் ஐந்து காரணங்களுக்காக உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதை கைவிடுவது சரியல்ல.

இதயத்திற்கு நல்லது - உருளைக்கிழங்கில் போதுமான அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என கூறப்படுகிறது.

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது - உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன என நம்பப்படுகிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது - உருளைக்கிழங்கு செரிமானத்திற்கு உதவும் என நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் குறிப்பிட்ட அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது - இதில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது என நம்பப்படுகிறது.

கலோரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது - உடலுக்கு கலோரிகள் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் இதை தொடர்ந்து குறைந்த அளவில் சாப்பிட்டால், கலோரி பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.