Walking: தினமும் நடைபயிற்சி செய்தும் உடல் எடை குறையவில்லையா? பின்னணியில் இந்த காரணங்கள் இருக்கலாம்!
- Walking: நாள்தோறும் நடைபயிற்சி செய்தும் சிலருக்கு உடல் எடை குறைவதில்லை. இதற்கு அவர்கள் சரியாக அதனை செய்யாமல் இருந்திருக்கலாம். ஆனால் வேறு சில காரணங்களும் உள்ளன.
- Walking: நாள்தோறும் நடைபயிற்சி செய்தும் சிலருக்கு உடல் எடை குறைவதில்லை. இதற்கு அவர்கள் சரியாக அதனை செய்யாமல் இருந்திருக்கலாம். ஆனால் வேறு சில காரணங்களும் உள்ளன.
(1 / 7)
நடைப்பயிற்சி நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தும் உடல் எடை குறையவில்லை என்றால், எதிர்பார்த்த பலன் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதற்குப் பின்னால் சில காரணங்கள் உள்ளன. அது என்னவென்று இங்கு பார்க்கலாம்.
(Pexel)(2 / 7)
மிக மெதுவாக நடப்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். மூட்டுகளுக்கும் இது மிகவும் நல்லது. ஆனால் இந்த மெதுவான நடை உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். மெதுவாக நடப்பது இதயத்துடிப்பை அதிகரிக்காது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், விறுவிறுப்பாக நடக்கவும். இல்லையெனில் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது நல்லது.
(Pixabay)(3 / 7)
நடைப்பயிற்சி நேரம் போதுமானதாக இல்லை என்றால், விரும்பிய பலன் கிடைக்காது. நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு மூன்று முதல் நான்கு முறை குறுகிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடப்பது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
(4 / 7)
ஆரோக்கியம்: வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி. மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றியும் நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்கவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்க்கவும். தைராய்டு பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவை உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தடுக்கலாம்.
(5 / 7)
மன அழுத்தம் : அதிக அளவு மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. இது எடை குறைப்பு முயற்சிகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள். தியானம் செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
(6 / 7)
தூக்கமின்மை: இரவில் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் எடை கூடும். வழக்கமான நடைபயிற்சி இதற்கு தீர்வாகாது. இடையூறு இல்லாமல் தூங்குவதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
(7 / 7)
பொறுப்பு துறப்பு:
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.
மற்ற கேலரிக்கள்