தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Acidity : அசிடிட்டியால் அவதியா? அதற்கு நீங்கள்தான் காரணம்! இதையெல்லாம் செய்யாதீங்க ப்ளீஸ்!

Acidity : அசிடிட்டியால் அவதியா? அதற்கு நீங்கள்தான் காரணம்! இதையெல்லாம் செய்யாதீங்க ப்ளீஸ்!

Jun 23, 2024 12:42 PM IST Priyadarshini R
Jun 23, 2024 12:42 PM , IST

  • இப்போதெல்லாம் யாரிடமாவது கேட்டால் நெஞ்செரிச்சல், வயிறு எரிச்சல் பற்றி பேசுவார்கள். உங்கள் செரிமானத்தில் எல்லாம் சரியாக இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல், வயிறு உப்புசம் ஏற்படுவதற்கு நாம் பின்பற்றும் சில முறையற்ற வாழ்க்கை முறையே காரணம். அவை என்ன? 

அசிடிட்டி பிரச்னை இப்போதெல்லாம் பொதுவானது. நீங்கள் காரமான அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடும்போது, திடீரென்று நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக வயிறு எரியும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். இரைப்பை சுரப்பிகள் வயிற்று அமிலத்தை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதால் அசிடோசிஸ் ஏற்படுகிறது" என்று டாக்டர் லவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் தெரிவித்துள்ளார். அமிலத்தால் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்னை வருகிறது என்றால், அது உங்களுக்குள் இருக்கும் இந்த கெட்ட பழக்கங்களால் தான்.

(1 / 6)

அசிடிட்டி பிரச்னை இப்போதெல்லாம் பொதுவானது. நீங்கள் காரமான அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடும்போது, திடீரென்று நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில், உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக வயிறு எரியும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். இரைப்பை சுரப்பிகள் வயிற்று அமிலத்தை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதால் அசிடோசிஸ் ஏற்படுகிறது" என்று டாக்டர் லவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் தெரிவித்துள்ளார். அமிலத்தால் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்னை வருகிறது என்றால், அது உங்களுக்குள் இருக்கும் இந்த கெட்ட பழக்கங்களால் தான்.(Shutterstock)

அதிகப்படியான டீ மற்றும் காபி குடிப்பது - நம்மில் பலருக்கு காஃபினேட்டட் பானங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. வேலை மற்றும் பிற மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் ஆனால் நிரந்தர தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். டீ, காபி குடிப்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். 

(2 / 6)

அதிகப்படியான டீ மற்றும் காபி குடிப்பது - நம்மில் பலருக்கு காஃபினேட்டட் பானங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. வேலை மற்றும் பிற மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் ஆனால் நிரந்தர தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். டீ, காபி குடிப்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். (Freepik)

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரம் - நாம் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க, உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாதது வயிற்றில் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

(3 / 6)

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரம் - நாம் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க, உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாதது வயிற்றில் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது.(Shutterstock)

புகைபிடித்தல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது - புகைபிடித்தல் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது மெதுவாக அமிலத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

(4 / 6)

புகைபிடித்தல் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது - புகைபிடித்தல் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது மெதுவாக அமிலத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.(Unsplash)

சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக தூங்குதல் - படுக்கை நேரத்தில், சாப்பிடுவது உடல் அமில இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாய்க்கு திருப்ப உதவுகிறது. ஏனென்றால், உணவை உட்கொண்ட பிறகு கிடைமட்டமாக தூங்குவது செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. சாப்பிட்ட 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது.  

(5 / 6)

சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக தூங்குதல் - படுக்கை நேரத்தில், சாப்பிடுவது உடல் அமில இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாய்க்கு திருப்ப உதவுகிறது. ஏனென்றால், உணவை உட்கொண்ட பிறகு கிடைமட்டமாக தூங்குவது செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. சாப்பிட்ட 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது.  (Getty Images/iStockphoto)

இரவில் போதிய தூக்கமின்மை - தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை ஏற்படுத்தும். இது உணவுக்குழாயின் சுழற்சிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. அமிலம் உணவுக்குழாய் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில இரைப்பை திரவம் உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாய அனுமதிக்கிறது.

(6 / 6)

இரவில் போதிய தூக்கமின்மை - தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை ஏற்படுத்தும். இது உணவுக்குழாயின் சுழற்சிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. அமிலம் உணவுக்குழாய் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில இரைப்பை திரவம் உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாய அனுமதிக்கிறது.(Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்