ஒழுங்கற்ற தூக்கத்தை மேம்படுத்த இரவில் கிவி பழம் சாப்பிடுங்கள்! ஆய்வில் வெளியான தகவல்!
கிவி என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழம், இது வைட்டமின் சி, கே, மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது உணவு நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஒரு துடிப்பான பச்சை சதையும், தனித்துவமான சுவையுடனும் இருக்கும். கிவி பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது
(1 / 6)
கிவியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அவை தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையானவை அல்ல . கிவி என்பது தூக்கமின்மை முதல் புற்றுநோய் வரை அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய ஒரு பழமாகும்.
(2 / 6)
கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. நியூசிலாந்திலிருந்து கடல் கடந்து வந்த கிவி பழம், சீன நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
(3 / 6)
கிவி பழத்தை ஸ்மூத்திகள், பழச்சாறுகள், சாலடுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் சேர்க்கலாம். கிவி பழத்தில் செரோடோனின் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
(4 / 6)
தூக்க ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரண்டு கிவி பழங்களை சாப்பிடுவது ஒழுங்கற்ற தூக்கத்தைத் தடுக்க நல்லது என்று கூறுகிறது
(5 / 6)
இது தமனிகளில் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதிலும் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சு பழத்தை விட கிவி பழத்தில் 100 கிராம் அதிக வைட்டமின் சி இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
(6 / 6)
இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த கிவி பழத்தை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, இதில் உள்ள நொதிகள் செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கி மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை தீர்க்கும்.
மற்ற கேலரிக்கள்