'தினமும் 10,000 ஸ்டெப்ஸ் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மை' -உடற்பயிற்சி நிபுணர் பகிர்ந்த தகவல்

10,000 அடிகள் நடப்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நன்மை பயக்கும் வழி என கூறப்படுகிறது. கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மை அணுகுது மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறை உணவுகளை உட்கொள்வது எடை இழப்பின் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான பட்டியலில் எப்போதும் முதலிடத்தில் இருக்கும்போது, கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழி அல்ல என்று நடைபயிற்சி பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் விமல் ராஜ்புத் நடைபயிற்சி 'கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட வழி' என்று நம்புகிறார். ஏப்ரல் 4 ஆம் தேதி இன்ஸ்டாகிராமில் பகிரப்பட்ட ஒரு வீடியோவில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், "ஒரு நாளைக்கு 10 ஆயிரம் ஸ்டெப்கள் சுமார் 500 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும், இது வாரத்திற்கு 3,500 கலோரிகள், இது வாரத்திற்கு 1 எல்பி கொழுப்பு" என்று கூறினார்.

10,000 ஸ்டெப்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது கொழுப்பை குறைக்க உதவும் என்று வலியுறுத்திய விமல், “இது [10 ஆயிரம் ஸ்டெப்கள் நடப்பது] கொழுப்பை இழக்க மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட வழியாகும். ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் ஓடத் தேவையில்லை. சும்மா வெளிய வந்துட்டு போங்க” என்கிறார்.

நடைபயிற்சி ஏன் உடற்பயிற்சியின் உயரடுக்கு வடிவம் என்பதை விளக்கிய விமல், நடைபயிற்சி குறைந்த தீவிரம் கொண்டது என்பதாலும், நீங்கள் முடித்த பிறகு உங்கள் உடல் மீட்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் வெளிப்படுத்தினார். இருப்பினும், ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் மீட்க அனுமதிக்க ஓய்வு எடுக்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, "இரண்டையும் [நடைபயிற்சி மற்றும் எடை பயிற்சி] இணைக்கவும், நீங்கள் உங்களிடமிருந்து கொழுப்பை எரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் நடைபயிற்சி ஒரு பெரிய பகுதியை செலவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அதை நாள் முழுவதும் செய்யலாம். ஸ்டெப்ஸ் எண்ணிக்கையைப் பற்றி கூட கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்களால் முடிந்த இடங்களில், எப்போது வேண்டுமானாலும் நடைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், "என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

வாசகர்களுக்கான குறிப்பு: இது தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.