தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  6 Powerful Evening Routines That Can Help Us To Have A Better Morning

Evening Routines : 6 சக்திவாய்ந்த மாலை நடைமுறைகள் பின்பற்றுங்கள்… அடுத்த நாள் காலை சிறந்த நாளாக இருக்கும்!

Jan 28, 2024 03:27 PM IST Divya Sekar
Jan 28, 2024 03:27 PM , IST

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் முதல் ஜர்னலிங் வரை அடுத்த நாள் காலை சிறப்பாகப் பெற உதவும் ஆறு மாலை நடைமுறைகள் இங்கே உள்ளன.

காலை வணக்கத்திற்கான தயாரிப்பு அதற்கு முந்தைய மாலையில் தொடங்குகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு தளர்த்துவது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான மனநிலையை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிவது, அடுத்த நாளை புதிய ஆர்வத்துடனும் உற்சாகத்துடனும் தொடங்க மனதையும் உடலையும் ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும். "இரண்டு விஷயங்கள் நம்மை ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியில் இருந்து தடுக்கின்றன. ஒன்று, விரைவான வெற்றிகளைப் பெறுவதற்கு உயிரியல் ரீதியாக நாம் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். மற்றொன்று, எப்படி செழிக்க வேண்டும் என்பதை உள்ளுணர்வாக அறியாதது" என உளவியலாளர் மைக் நியூஹாஸ் எழுதினார்

(1 / 7)

காலை வணக்கத்திற்கான தயாரிப்பு அதற்கு முந்தைய மாலையில் தொடங்குகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு தளர்த்துவது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான மனநிலையை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிவது, அடுத்த நாளை புதிய ஆர்வத்துடனும் உற்சாகத்துடனும் தொடங்க மனதையும் உடலையும் ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும். "இரண்டு விஷயங்கள் நம்மை ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியில் இருந்து தடுக்கின்றன. ஒன்று, விரைவான வெற்றிகளைப் பெறுவதற்கு உயிரியல் ரீதியாக நாம் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். மற்றொன்று, எப்படி செழிக்க வேண்டும் என்பதை உள்ளுணர்வாக அறியாதது" என உளவியலாளர் மைக் நியூஹாஸ் எழுதினார்(Unsplash)

வேலையிலிருந்து துண்டிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - மடிக்கணினியை மூடவும், வேலையைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தவும் மற்றும் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் ஈடுபடவும்.

(2 / 7)

வேலையிலிருந்து துண்டிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - மடிக்கணினியை மூடவும், வேலையைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்தவும் மற்றும் நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் ஈடுபடவும்.(Unsplash)

நாம் அணிய வேண்டிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமோ அல்லது காலை உணவுக்கான இடத்தை அமைப்பதன் மூலமோ, அடுத்த நாளுக்கான தயாரிப்புகளைத் தொடங்க வேண்டும். அவசரப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அடுத்த நாளுக்குச் சிறிது முன்னதாகவே தயாராகிக் கொள்ள இது உதவுகிறது.

(3 / 7)

நாம் அணிய வேண்டிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமோ அல்லது காலை உணவுக்கான இடத்தை அமைப்பதன் மூலமோ, அடுத்த நாளுக்கான தயாரிப்புகளைத் தொடங்க வேண்டும். அவசரப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அடுத்த நாளுக்குச் சிறிது முன்னதாகவே தயாராகிக் கொள்ள இது உதவுகிறது.(Unsplash)

விளக்குகளை மங்கச் செய்து, இனிமையான இசையை வைத்து, அறையின் வெப்பம் இதமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, ஓய்வெடுப்பதற்கான சூழலை நாம் தயார் செய்ய வேண்டும்.

(4 / 7)

விளக்குகளை மங்கச் செய்து, இனிமையான இசையை வைத்து, அறையின் வெப்பம் இதமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, ஓய்வெடுப்பதற்கான சூழலை நாம் தயார் செய்ய வேண்டும்.(Unsplash)

நாம் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக, நமது முழு நாளையும் உட்கார்ந்து சிந்தித்துப் பார்த்து, விஷயங்களைப் பதிவு செய்யலாம்.

(5 / 7)

நாம் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக, நமது முழு நாளையும் உட்கார்ந்து சிந்தித்துப் பார்த்து, விஷயங்களைப் பதிவு செய்யலாம்.(Unsplash)

உறங்குவதற்கு முந்தைய கடைசி மணிநேரத்தை டிஜிட்டல் மீடியத்தில் இருந்து ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். நாம் ஃபோனை அணைத்துவிட்டு, திரையை அணைக்க வேண்டும்.

(6 / 7)

உறங்குவதற்கு முந்தைய கடைசி மணிநேரத்தை டிஜிட்டல் மீடியத்தில் இருந்து ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். நாம் ஃபோனை அணைத்துவிட்டு, திரையை அணைக்க வேண்டும்.(Unsplash)

படிப்பது, தியானம் செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும். இது உடல் ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.

(7 / 7)

படிப்பது, தியானம் செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டும். இது உடல் ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவுகிறது.(Unsplash)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்