தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Fruit Juice : இந்த கோடையில் பழச்சாற்றைத் தவிர்த்து இப்படி செய்யுங்கள்.. அவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு!

Fruit Juice : இந்த கோடையில் பழச்சாற்றைத் தவிர்த்து இப்படி செய்யுங்கள்.. அவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு!

May 04, 2024 06:50 AM IST Divya Sekar
May 04, 2024 06:50 AM , IST

  • Fruit Juice : மற்ற சர்க்கரை பானங்களை விட பழங்களை ஜூஸ் செய்வது சிறந்தது என்று நீங்கள் நினைத்தால் அது தவறு. அதற்கு பதிலாக நீங்கள் ஏன் முழு பழத்தையும் சாப்பிடலாம். ஏன் என்பது குறித்து இதில் பார்க்கலாம்.

இந்த கோடையில் புதிய பழங்களை ஜூஸ் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியமான பான விருப்பமா என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசியுங்கள். பூஜ்ஜிய ஃபைபர் முதல் சர்க்கரை அதிகப்படியான அளவு வரை, உங்கள் நல்வாழ்வில் ஆரோக்கியமான பானத்தின் பாதகமான விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா விளக்குகிறார். 

(1 / 6)

இந்த கோடையில் புதிய பழங்களை ஜூஸ் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியமான பான விருப்பமா என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசியுங்கள். பூஜ்ஜிய ஃபைபர் முதல் சர்க்கரை அதிகப்படியான அளவு வரை, உங்கள் நல்வாழ்வில் ஆரோக்கியமான பானத்தின் பாதகமான விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிஷ்மா ஷா விளக்குகிறார். (Freepik)

நார்ச்சத்து இல்லை: புதிதாக பிழிந்த சாற்றில் கடையில் வாங்கிய வகைகளைப் போலவே சர்க்கரையும் உள்ளது மற்றும் முழு பழங்களும் வழங்கும் அத்தியாவசிய நார்ச்சத்து இல்லை. காணாமல் போன இந்த நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குவதற்கும் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் முக்கியமானது.  

(2 / 6)

நார்ச்சத்து இல்லை: புதிதாக பிழிந்த சாற்றில் கடையில் வாங்கிய வகைகளைப் போலவே சர்க்கரையும் உள்ளது மற்றும் முழு பழங்களும் வழங்கும் அத்தியாவசிய நார்ச்சத்து இல்லை. காணாமல் போன இந்த நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குவதற்கும் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் முக்கியமானது.  (Freepik)

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கிற்கு வழிவகுக்கிறது: மேலும், பழச்சாறுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவான சர்க்கரை வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன - சோடாவைப் போலவே - உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை முழு பழங்களையும் விட குறைவாக நிரப்பப்படுகின்றன. 

(3 / 6)

இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கிற்கு வழிவகுக்கிறது: மேலும், பழச்சாறுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவான சர்க்கரை வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன - சோடாவைப் போலவே - உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை முழு பழங்களையும் விட குறைவாக நிரப்பப்படுகின்றன. (Freepik)

எடை அதிகரிப்பு: இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நார்ச்சத்து உட்பட அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளிலிருந்தும் பயனடைய முழு பழங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க, இது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 

(4 / 6)

எடை அதிகரிப்பு: இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நார்ச்சத்து உட்பட அவற்றின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளிலிருந்தும் பயனடைய முழு பழங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க, இது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. (Freepik)

ஊட்டச்சத்துக்களின் இழப்பு: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உள்ளடக்கிய ஜூசிங் செயல்பாட்டின் போது நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன. சாறு தயாரித்த உடனேயே உட்கொள்ளாமல் இருப்பது ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கும். 

(5 / 6)

ஊட்டச்சத்துக்களின் இழப்பு: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உள்ளடக்கிய ஜூசிங் செயல்பாட்டின் போது நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன. சாறு தயாரித்த உடனேயே உட்கொள்ளாமல் இருப்பது ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கும். (Pixabay)

பற்களுக்கு மோசமானது: பழச்சாறு அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை பல் சிதைவு மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக அடிக்கடி அல்லது பெரிய அளவில் உட்கொண்டால். 

(6 / 6)

பற்களுக்கு மோசமானது: பழச்சாறு அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை பல் சிதைவு மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக அடிக்கடி அல்லது பெரிய அளவில் உட்கொண்டால். (Unsplash)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்