தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Acidity: அடிக்கடி எதுக்களித்தல், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறதா.. இந்த 5 தவறுகளை செய்யாதீர்கள்!

Acidity: அடிக்கடி எதுக்களித்தல், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறதா.. இந்த 5 தவறுகளை செய்யாதீர்கள்!

Jun 23, 2024 08:37 AM IST Marimuthu M
Jun 23, 2024 08:37 AM , IST

  • Acidity: அடிக்கடி எதுக்களித்தல், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் எல்லாம் சரியாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், எதுக்களித்தல், நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவை தவறான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து உருவாகிறது. அதற்கான காரணிகள் குறித்துப் பார்ப்போம்.

"அமிலத்தன்மை என்பது நம் ஒவ்வொருவரும் வாழ்நாளில் ஒரு முறையேனும் அனுபவித்திருக்கக்கூடிய பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும். இரைப்பை சுரப்பிகளால் வயிற்றில் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது" என்று மருத்துவர் லோவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் எழுதியுள்ளார்.

(1 / 6)

"அமிலத்தன்மை என்பது நம் ஒவ்வொருவரும் வாழ்நாளில் ஒரு முறையேனும் அனுபவித்திருக்கக்கூடிய பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும். இரைப்பை சுரப்பிகளால் வயிற்றில் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதால் அமிலத்தன்மை ஏற்படுகிறது" என்று மருத்துவர் லோவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் எழுதியுள்ளார்.(Shutterstock)

அதிகப்படியான தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது: காஃபினேட்டட் பானங்கள் இல்லாமல் பலரால் வாழ முடியாது. அதிக அழுத்தம் அல்லது கோரும் வேலையின் மன அழுத்தத்தை மக்கள் சமாளிக்கும் வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் ஆனால் நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த பழக்கத்தை ஒருவர் கைவிட வேண்டும்.

(2 / 6)

அதிகப்படியான தேநீர் மற்றும் காபி குடிப்பது: காஃபினேட்டட் பானங்கள் இல்லாமல் பலரால் வாழ முடியாது. அதிக அழுத்தம் அல்லது கோரும் வேலையின் மன அழுத்தத்தை மக்கள் சமாளிக்கும் வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் ஆனால் நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த பழக்கத்தை ஒருவர் கைவிட வேண்டும். (Freepik)

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள்: நாம் உண்ணும் உணவை செரிக்க, உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்களில் உங்கள் உணவை எடுத்துக்கொண்டால், ஒழுங்கற்ற நேரங்களில் வயிற்றில் அமிலம் உருவாகி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்

(3 / 6)

ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள்: நாம் உண்ணும் உணவை செரிக்க, உங்கள் வயிறு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்களில் உங்கள் உணவை எடுத்துக்கொண்டால், ஒழுங்கற்ற நேரங்களில் வயிற்றில் அமிலம் உருவாகி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கும்(Shutterstock)

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுதல்: புகைப்பிடித்தல் இரைப்பை உணவுக்குழாய், ஒரு பின்னோட்ட நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில் அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது மீண்டும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

(4 / 6)

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுதல்: புகைப்பிடித்தல் இரைப்பை உணவுக்குழாய், ஒரு பின்னோட்ட நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில் அதிக கலோரி உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது மீண்டும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.(Unsplash)

சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குதல்: தூங்கும் நேரத்தையொட்டி, சாப்பிடுவது உடலில் அமில இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாயச் செய்கிறது. ஏனென்றால், உணவு எடுத்துக்கொண்ட பிறகு, கிடைமட்டமாக படுத்துக் கொள்வது செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. தூங்கச் செல்வதற்கு முன், சாப்பிட்டு குறைந்தது 3 மணி நேரம் காத்திருங்கள்.

(5 / 6)

சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குதல்: தூங்கும் நேரத்தையொட்டி, சாப்பிடுவது உடலில் அமில இரைப்பை திரவத்தை உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாயச் செய்கிறது. ஏனென்றால், உணவு எடுத்துக்கொண்ட பிறகு, கிடைமட்டமாக படுத்துக் கொள்வது செரிமானத்தை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. தூங்கச் செல்வதற்கு முன், சாப்பிட்டு குறைந்தது 3 மணி நேரம் காத்திருங்கள்.(Getty Images/iStockphoto)

இரவில் போதுமான தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை உருவாக்கக்கூடும். இது கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியினை எரிச்சலூட்டுகிறது, அமிலம் உணவுக்குழாயை அடைய அனுமதிக்கிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில இரைப்பை திரவம் உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாய்வதை உறுதிசெய்கிறது. 

(6 / 6)

இரவில் போதுமான தூக்கமின்மை: தூக்கமின்மை வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை உருவாக்கக்கூடும். இது கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியினை எரிச்சலூட்டுகிறது, அமிலம் உணவுக்குழாயை அடைய அனுமதிக்கிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில இரைப்பை திரவம் உணவுக்குழாயில் பின்னோக்கி பாய்வதை உறுதிசெய்கிறது. (Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்