தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  5 Key Nutrients Every Thyroid Patient Needs In Their Diet

Thyroid: தைராய்டு பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறீர்களா? அப்போ இந்த 5 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது!

Mar 23, 2024 09:38 AM IST Divya Sekar
Mar 23, 2024 09:38 AM , IST

நீங்கள் தைராய்டு தொந்தரவுகளைக் கையாளுகிறீர்களோ அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறீர்களோ, இந்த 5 முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற முழு உணவுகளின் மூலம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க உதவும். தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க ஒரு சீரான உணவு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், "என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பக்தி அரோரா கபூர் தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் கூறுகிறார். 

(1 / 6)

இலை கீரைகள், கொட்டைகள், விதைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற முழு உணவுகளின் மூலம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க உதவும். தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க ஒரு சீரான உணவு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், "என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பக்தி அரோரா கபூர் தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் கூறுகிறார். (Unsplash)

வைட்டமின் ஈ: இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கோதுமை விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் ஆகியவை வைட்டமின் ஈ இன் சில ஆதாரங்கள். 

(2 / 6)

வைட்டமின் ஈ: இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கோதுமை விதை எண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் ஆகியவை வைட்டமின் ஈ இன் சில ஆதாரங்கள். (Freepik)

செலினியம்: தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்பு மற்றும் செயலற்ற தைராய்டு ஹார்மோனை (டி 4) அதன் செயலில் உள்ள வடிவத்திற்கு (டி 3) மாற்றுவதற்கு இது அவசியம். நீங்கள் அதை பிரேசில் கொட்டை, டுனா, சூரியகாந்தி விதைகள், மத்தி கோழி மற்றும் காளான் ஆகியவற்றில் காணலாம். 

(3 / 6)

செலினியம்: தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்பு மற்றும் செயலற்ற தைராய்டு ஹார்மோனை (டி 4) அதன் செயலில் உள்ள வடிவத்திற்கு (டி 3) மாற்றுவதற்கு இது அவசியம். நீங்கள் அதை பிரேசில் கொட்டை, டுனா, சூரியகாந்தி விதைகள், மத்தி கோழி மற்றும் காளான் ஆகியவற்றில் காணலாம். (Unsplash)

மெக்னீசியம்: இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான நொதி செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாதாம், முந்திரி, பூசணி விதைகள், ஓட்ஸ், டார்க் சாக்லேட் பீன்ஸ் மற்றும் குயினோவா ஆகியவை மெக்னீசியத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். 

(4 / 6)

மெக்னீசியம்: இது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான நொதி செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாதாம், முந்திரி, பூசணி விதைகள், ஓட்ஸ், டார்க் சாக்லேட் பீன்ஸ் மற்றும் குயினோவா ஆகியவை மெக்னீசியத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். (Unsplash)

வைட்டமின் பி: வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது, இந்த முக்கியமான வைட்டமின் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் அளவை கோழி மார்பகம், டுனா, வேர்க்கடலை, கல்லீரல் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளிலிருந்து பெறலாம். 

(5 / 6)

வைட்டமின் பி: வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது, இந்த முக்கியமான வைட்டமின் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தின் அளவை கோழி மார்பகம், டுனா, வேர்க்கடலை, கல்லீரல் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளிலிருந்து பெறலாம். (Live Hindustan)

வைட்டமின் சி: இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தைராய்டு சமநிலைக்கு நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது கிவி, பெல் பெப்பர்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலே ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. 

(6 / 6)

வைட்டமின் சி: இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தைராய்டு சமநிலைக்கு நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது கிவி, பெல் பெப்பர்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலே ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. (Freepik)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்