Yoga for weight loss: நிலையாக உங்கள் உடல் எடை குறைய வேண்டுமா?: தினந்தோறும் செய்ய 10 சிறந்த யோகாசனங்கள்
Yoga for sustainable weight loss: யோகா எடை நிர்வாகத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி சமநிலையையும் அதிகரிக்கிறது. இதற்கு உதவக்கூடிய 10 ஆசனங்கள் இங்கே.
உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது ஒரு முறை இலக்கு அல்ல, ஆனால் வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்பு. எடை இழப்பு என்பது உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உணர்ச்சிமிக்க நல்வாழ்வு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பற்றியது. முழுமையான ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், உணர்ச்சிகரமான உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான எடையை வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கும்போது, யோகாவை விட சிறந்த வழக்கம் எதுவும் இல்லை. பண்டைய நடைமுறை உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை இணக்கமாகக் கொண்டுவருவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் இது நிலையான எடை இழப்பில் பெரிய பங்கு வகிக்கும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, மனநிலையை மேம்படுத்துவது மற்றும் உணர்ச்சிகரமான உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவற்றில் யோகாவின் செயல்திறனை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சிறந்த ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மனநிலைகளுடன், ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஒருவர் கூடுதல் மைல் தூரம் செல்ல வேண்டும். கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதைத் தவிர, யோகா தசை வெகுஜனத்தையும் தொனியையும் மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் முயற்சியை மேலும் தீவிரப்படுத்த உதவும் வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் போக்க உதவும்.
"உடல் எடையை குறைக்க, மக்கள் ஜிம்மிங், ஃபேட் டயட், டிடாக்ஸ் பானங்கள் போன்ற பல்வேறு விஷயங்களை முயற்சிக்கிறார்கள். இவை அனைத்தையும் மீறி, மக்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் குறையவும், உணர்ச்சி ரீதியாக சீரானதாக உணரவும் போராடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த சவால்களுக்கு மத்தியில், யோகாசனம் பயிற்சி எடை நிர்வாகத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. யோகா எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உணர்ச்சி சமநிலை, மன தெளிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கிறது" என்று யோகா நிறுவனத்தின் இயக்குனர் டாக்டர் ஹன்சாஜி யோகேந்திரா கூறுகிறார்.