தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  World Hypertension Day 2024: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?.. தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்..!

World Hypertension Day 2024: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?.. தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்..!

Karthikeyan S HT Tamil
May 17, 2024 06:08 AM IST

World Hypertension Day 2024: உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் உலகளவில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமான உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தேதி முதல் வரலாறு வரை, உள்ளே உள்ள அனைத்து விவரங்களையும் சரிபார்க்கவும்.

World Hypertension Day 2024: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்..!
World Hypertension Day 2024: உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்..! (Freepik)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் 2024 தேதி தேதி மற்றும் கருப்பொருள்

உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 17 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆண்டுக்கான கருப்பொருள், ("Measure Your Blood Pressure Accurate Method, Control It, Live Long" )“ உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை துல்லியமாக அளவிடவும், அதைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட காலம் வாழவும்.” என்பதாகும்.

உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தின வரலாறு மற்றும் முக்கியத்துவம்

உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினம் (WHL) உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த பொது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் முயற்சியில் உலக உயர் இரத்த அழுத்தம் தினத்தை நிறுவியது. உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினம் மே 14, 2005 அன்று தொடக்கப்பட்டது.  2006 ஆம் ஆண்டு முதல் ஆண்டுதோறும் மே 17 ஆம் தேதி உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

உலகளவில் ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் மற்றும் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும் உயர் ரத்த அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வை இந்நாள் குறிக்கிறது. ஆண்டுதோறும் சுமார் 7.5 மில்லியன் இறப்புகளுக்கு காரணமான உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த பொது விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதே இந்த நாளின் நோக்கம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அதைத் தடுக்க எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் பற்றி பலர் அறியாமல் இருக்கிறார்கள். எனவே உயர் ரத்த அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தவும், அதன் அறிகுறிகள் குறித்தும் உணர்த்தும் விதமாக இந்நாள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. 

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?

உயர் இரத்த அழுத்தம் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், அது வந்ததைக் கூட மக்கள் கண்டுகொள்ளாமல் இருக்கலாம். உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் சில அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், உயர் இரத்த அழுத்தம் நன்றாக முன்னேறும் வரை உங்களால் அடையாளம் காண முடியாது. அதிக இரத்த அழுத்தம் இருப்பது இதய ஆரோக்கியம், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் போது (140/90 அல்லது அதற்கு மேல்). உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை தவிர்ப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை வாழ்வதன் மூலமும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.  வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்பு, மன அழுத்தைக் குறைத்தல், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவு ஆகியவை இரத்த அழுத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும் என்கிறது உலக சுகாதார அமைப்பு.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.

https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9NEUA7IUYU4eBTc81v

 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்