தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Night Shifts: ‘இரவு முழுவதும் கண் விழிக்கிறீர்களா?’ உங்கள் உடலை சேதமாகும் 6 விளைவுகளை பற்றி தெரியுமா?

Night Shifts: ‘இரவு முழுவதும் கண் விழிக்கிறீர்களா?’ உங்கள் உடலை சேதமாகும் 6 விளைவுகளை பற்றி தெரியுமா?

Kathiravan V HT Tamil
May 17, 2024 06:00 AM IST

Night Shifts: இரவு முழுவதும் கண் விழித்து வேலை செய்வது உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

‘இரவு முழுவதும் கண் விழிக்கிறீர்களா?’ உங்கள் உடலை சேதமாகும் 6 விளைவுகளை பற்றி தெரியுமா?
‘இரவு முழுவதும் கண் விழிக்கிறீர்களா?’ உங்கள் உடலை சேதமாகும் 6 விளைவுகளை பற்றி தெரியுமா? (Unsplash)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

புரோட்டியோம் ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு மூளையில் அமைந்துள்ள உயிரியல் கடிகாரத்தின் செயல்பாட்டை ஆராய்கிறது. தொடர்ந்து இரவு பணிகளில் வேலை செய்வது உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் என தெரிவிக்கப்பட்டு உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது.

"நம் உடலில் சர்க்காடியன் ரிதம் எனப்படும் இயற்கையான உயிரியல் ரிதம் உள்ளது. இது உடலின் உள் கடிகாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது 24 மணிநேர சுழற்சி ஆகும். இது அத்தியாவசிய செயல்பாடுகள் மற்றும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த பின்னணியில் இயங்குகிறது. வேலையில் இரவு ஷிப்ட்கள் ஆரோக்கியமான சர்க்காடியன் தாளத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். 

சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்க, மூன்று இரவு ஷிப்ட்கள் போதுமானதாக இருக்கும்" என சி.கே.பிர்லா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத்தின் ஆலோசகர் டாக்டர் துஷார் தயல் கூறுகிறார். 

இரவு நேரங்களில் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகள்-

1. மாரடைப்பு

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, இரவு நேர வேலை செய்வது மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்க பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கின்றன, இது இருதய நோய்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

2. சோர்வு

இரவு ஷிப்ட் வேலை உடல் மற்றும் மனநலம் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது. ஒரு முக்கிய பிரச்சினை சர்க்காடியன் ரிதம் தொந்தரவு ஆகும். இது ஒருவரை தூக்க கலக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கு ஆளாக்குகிறது. எனவே, ஒருவரால் அன்றாட வேலைகளை எளிதாகச் செய்ய முடியாது. வேலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.

3. மனச்சோர்வு

தொடர் இரவு பணிகள் காரணமாக நீங்கள் மனநிலைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படலாம். தூக்கமின்மை காரணமாக மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பிரச்னைகள் உண்டாகும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. இதனால் இரவு பணி செய்பவர் விரக்தியாகவும், எரிச்சலாகவும், சோர்வாகவும், தனிமையாகவும் இருக்கும் நிலை உண்டாகும். 

4. தூக்கமின்மை

இரவு ஷிப்டில் வேலை செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கிறது. ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒருவர் நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறப் போராடும் நிலை உண்டாகும்.

5. எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அசாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு

இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்கள் அதிக கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளான நம்கீன், சமோசா, சைனீஸ் உணவு, வடை, பர்கர், சிப்ஸ், பிரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் அல்லது கோலா போன்றவற்றை சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்ற்னார். 

இரவு ஷிப்டுகளில் சாப்பிடும் நேரம் இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கலாம். மேலும் ஒருவருக்கு அசாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இருக்கலாம், இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

6. இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்

இரவு ஷிப்டுகளில் வேலை செய்பவர்கள் உணவு நேரத்தை கடைபிடிக்காமல் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்கின்றனர். இது குடலை பாதிக்கும் மற்றும் ஒருவர் அமிலத்தன்மை, வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்