தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Women's Health : மாதவிடாய் நாட்களில் அதிக வலியால் அவதியா.. இந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை மட்டும் செய்யுங்க!

Women's Health : மாதவிடாய் நாட்களில் அதிக வலியால் அவதியா.. இந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை மட்டும் செய்யுங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jul 03, 2024 02:50 PM IST

Women's Health : மாதவிடாய் பிரச்சனையின் போது நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், இரத்த சோகை, சோர்வு, பலவீனம், சுவாசப் பிரச்சனை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தப் பிரச்சனை தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மாதவிடாய் நாட்களில் அதிக வலியால் அவதியா.. இந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை மட்டும் செய்யுங்க!
மாதவிடாய் நாட்களில் அதிக வலியால் அவதியா.. இந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை மட்டும் செய்யுங்க! (Pexels)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

1. இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள்:

அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்த சோகை மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் அதிக இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆப்ரிகாட், திராட்சை, முட்டை, பீன்ஸ், சமைத்த கீரை, ப்ரோக்கோலி, கொட்டைகள், உலர் பழங்கள் போன்றவற்றில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

2. ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் உள்ளன. இது வலியைக் குறைக்கிறது. அந்த நேரத்தில் இரத்தம் வெளியேறாமல் இருப்பதை இது உறுதி செய்கிறது. ஒரு துண்டு புதிய இஞ்சியை அரைத்து ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கவும். இதை வடிகட்டி, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும்.

● இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கொத்தமல்லியுடன் ஒரு கப் தண்ணீர் சேர்த்து அரை கப் ஆகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். சிறிது சர்க்கரை சேர்த்து இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

● ஒரு ஸ்பூன் தேனில் ஒரு சிட்டிகை குங்குமப்பூவை எடுத்துக்கொள்வதும் நல்ல வழி.

● புளி, தேன் மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்வது நன்மை பயக்கும். புளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது, கடுமையான இரத்தப்போக்கு குறைக்கிறது.

● ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ACV) ஒரு பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம். அதிக ரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் நல்ல மருந்தாக செயல்படுகிறது. இந்த உதவிக்குறிப்பு உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும், அதிக இரத்தப்போக்கை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகளால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்க, இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் கலந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும்.

3. ஹீட்டிங் பேட்:

ஹீட்டிங் பேட்கள் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று வலியைக் குறைக்க உதவும். வலி உள்ள இடத்தில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைப்பது வலியைக் குறைக்கும். அதிக இரத்தப்போக்கு வராமல் தடுக்கிறது. கருப்பை தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வெப்பம் வலியைக் குறைக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதும் பலன் தரும்.

4. தூக்கம்:

இரத்தப்போக்கு அதிகமாக இருந்தால் மாதவிடாய் காலத்தில் போதுமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கம் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இரத்தப்போக்கு படிப்படியாக குறைகிறது. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மன அமைதியைத் தரும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் வலி மற்றும் சோர்வு தாங்க முடியும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.