தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Weight Loss Want To Lose Weight So Make Sure To Eat These Foods Before Hitting The Gym

Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப ஜிம் செல்லும் முன் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக எடுத்துக்கோங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Mar 21, 2024 12:46 PM IST

Healty Food: உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அப்படி இருந்தால் சாப்பிட்டுவிட்டு உடற்பயிற்சிக்கு செல்வது சரியல்ல. அப்போதுதான் உடற்பயிற்சியின் பலன் உடலுக்குச் செல்லும். ஜிம்மிற்கு செல்லும் முன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப ஜிம் செல்லும் முன் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக எடுத்துக்கோங்க!
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப ஜிம் செல்லும் முன் இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக எடுத்துக்கோங்க! (pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

பலர் தங்களை முழுமையாக உடற்தகுதியுடன் வைத்துக் கொள்ள ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவை கவனமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. இவ்வாறு செய்வதால் உடலில் பலவீனம் ஏற்படும். 

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், உங்கள் உணவில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அப்படி இருந்தால் சாப்பிட்டுவிட்டு உடற்பயிற்சிக்கு செல்வது சரியல்ல. நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். அப்போதுதான் உடற்பயிற்சியின் பலன் உங்கள் உடலுக்குச் செல்லும். ஜிம்மிற்கு செல்லும் முன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது. நோய்களை நீக்குகிறது. உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பல மணி நேரம் வியர்த்து வடியும். வெறும் வயிற்றில் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டாம். ஜிம்மிற்கு முன் ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். இதன் காரணமாக, பசி அதிகரிக்காது. இதில் வைட்டமின்-பி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதில் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

வாழைப்பழங்கள்

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் உடலில் ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. இதன் காரணமாக உடலில் ஆற்றல் பராமரிக்கப்படுகிறது. உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்க வாழைப்பழம் செயல்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் வழங்குவதற்கும் இது மிகவும் உதவியாக உள்ளது. வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

அவித்த முட்டைகள்

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு முன் முட்டை சாப்பிடுங்கள். இது புரதத்திற்கு சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. இதில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. உடலை வலுவாக வைத்திருக்கவும், பலவீனத்தை நீக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடலாம். சிலர் பச்சை முட்டையை நேரடியாக குடிக்கிறார்கள். இதைச் செய்வது சிலருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். இதனால் அவர் அவர் உடலுக்கு ஏற்றதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உலர் பழங்கள்

உலர் பழங்களை தினமும் காலையில் சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடல் பலவீனமடையாது. இவற்றை சாப்பிட்டு வர அனைத்து நோய்களும் விலகும். உலர் பழங்களில் புரதம், வைட்டமின்கள், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஜிம்மிற்கு செல்லும் முன் சிற்றுண்டி செய்யலாம். அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல.

கோழி

வேகவைத்த கோழியையும் சாப்பிடலாம். இது உடனடியாக உடலுக்கு உற்சாகத்தை அளிக்கிறது. தசைகளை வலுப்படுத்த இதை சாப்பிட வேண்டும். சிக்கனை கருப்பு மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது சுவையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் அதை சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் ஜிம்மிற்கு செல்லும் முன் எண்ணெயில் பொரித்த சிக்கன் சாப்பிடக்கூடாது. இதை சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல.

ஜிம்மிற்கு செல்லும் முன் உண்ணும் உணவு மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் உடற்பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது. எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்