தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Weight Loss Tips: Are You On A Winter Diet? Don't Forget These Fruits

Weight Loss Tips: குளிர்காலத்தில் டயட்டில் இருப்பவரா நீங்கள்? இந்த பழங்களை மறக்காதீங்க

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jan 15, 2024 06:32 PM IST

குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானால், சில குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க உணவு கட்டுப்பாட்டை மேற்கொண்டால் குளிர்காலத்தில் தினமும் சில பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் டயட்டில் இருப்பவரா நீங்கள்? இந்த பழங்களை மறக்காதீங்க
குளிர்காலத்தில் டயட்டில் இருப்பவரா நீங்கள்? இந்த பழங்களை மறக்காதீங்க

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமானால், சில குறிப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க உணவு கட்டுப்பாட்டை மேற்கொண்டால்  குளிர்காலத்தில் தினமும் சில பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும். இது உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்கிறது.

Weight Loss Tips

அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது தொப்பை கொழுப்பை கரைப்பதில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இதில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் அத்திப்பழத்தை லேசாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

கொய்யா

குளிர்காலத்தில் கொய்யாவை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொய்யாவை சாப்பிடுவதன் மூலமும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

சீத்தாபழம்

சீத்தாப்பழத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் ஏ, சி, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஜிங்க் உள்ளது. சீதாப்பழம் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் குணமாகும். இது ஒரு பருவகால பழம் மற்றும் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

அன்னாச்சி

அன்னாசியில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமெலைன் என்சைம் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் உதவுகிறது.

மாதுளை

மாதுளையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது. மாதுளையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

ஸ்டார் பழம்

ஸ்டார் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. ஸ்டார்ப்ரூட் வயிற்று ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வாழைப்பழம்

காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. அவை உடலை சுறுசுறுப்பாக்கி, எடையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

உடல் எடையை குறைக்க சரியான உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டும். எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது சரியல்ல. சரியான முறையைப் பின்பற்றுங்கள். நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது. தேவையான அளவு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை உணவில் சேர்த்து கொள்வது முக்கியம்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்