‘50 கிலோ எடையை குறைத்த நபர்..’ எப்படி நடந்தது இந்த ஆச்சரியம்? வீடியோவில் விளக்கிய அமெரிக்கர்!
ஒரு அமெரிக்க நபர், தன் எடையைக் குறைக்க 'நீங்கள் கேள்விப்பட்ட ஒவ்வொரு டயட்டையும் முயற்சித்ததாகக்' கூறியதுடன், அவை அனைத்தும் தோல்வியடைந்தன என்றும், கூடுதல் கிலோக்களை இறுதியாகக் குறைக்க அவர் என்ன செய்தார் என்பதை பகிர்ந்துள்ளார்.
நிக் ஜியோப்போ, 2019 இல் 110 பவுண்டுகள் (49.89 கிலோ) எடையைக் குறைத்த அமெரிக்க நபர். ‘ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடைந்து பராமரிப்பதன் மூலம் மற்றவர்கள் சுய நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் பணியில்’ அவர் ஈடுபட்டுள்ளார். நிலையான எடைக் குறைப்புக்கு வரும்போது டயட்டுகள் மற்றும் விரைவான தீர்வுகள் வேலை செய்யாது என்ற செய்தியையும் அவர் பரப்புகிறார்.
சமீபத்திய அவரது Instagram இடுகையில், அவர் முயற்சித்த எடைக் குறைப்பு டயட்டுகள் மற்றும் அவை அனைத்தும் அவரை வடிவமைக்க உதவத் தவறியது ஏன் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். ‘உண்மையில், இந்த டயட்டுகள் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்’ என்று அவர் அதில் கூறினார்.
'நான் கேள்விப்பட்ட ஒவ்வொரு டயட்டையும் முயற்சித்தேன்'
நிக் கூறினார், “நான் கேள்விப்பட்டிராத டயட்டில் நான் எப்படி 110 பவுண்டுகளை இழந்தேன்... 2019 இல், நான் 110 பவுண்டுகளை இழந்தேன். ஆனால் 2013-2019 வரை, நான் கேள்விப்பட்ட ஒவ்வொரு டயட்டையும் முயற்சித்தேன்: குறைந்த கார்ப், கீட்டோ, 'இது உங்கள் மேக்ரோக்களுக்கு பொருந்தினால்', MyFitnessPal (ஆப்) இல் உள்ள ஒவ்வொரு கலோரியையும் எண்ணுதல், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை (OMAD), சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் சிக்கன்-ரைஸ்-ப்ரோக்கோலி. நான் சிறிய எடையை குறைக்கும் போதெல்லாம், மீண்டும் அதே எடையை பெற்றேன். ஏனென்றால் இந்த டயட்டுகள் அனைத்தும் மோசமானவை. அவை உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வாழவும், எல்லா நேரங்களிலும் உணவைப் பற்றி சிந்திக்கவும் தேவைப்படுகின்றன. நான் எடையைக் குறைக்க மட்டும் விரும்பவில்லை, உணவில் இருந்து விடுதலை பெறவும் விரும்பினேன்.
நிக் பின்னர் கூறினார், “எந்த டயட்டும் எந்த பயிற்சியாளரும் எனக்குக் கற்றுக் கொடுக்காததை நானே கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று எனக்குத் தோன்றியது, அதனால் நான் எளிய விதிகளை எழுதினேன்.
அவை இங்கே:
1. உணவுடனான எனது உறவை நான் கவனித்தேன்.
2. முதலில் என்னை கொழுக்க வைத்த விஷயங்களை நான் கவனித்தேன்.
3. என்னுடனான எனது உறவை நான் கவனித்தேன்.
4. நான் ஒரு நபராக இருந்ததை மாற்றினேன்.
5. நான் என் மனநிலையில் வேலை செய்தேன்: நீங்கள் உங்கள் மனநிலையில் வேலை செய்யாவிட்டால் எந்த 'டயட்டும்' நிரந்தர எடைக் குறைப்புக்கு வழிவகுக்காது.
நிக்கின் இறுதி எடைக் குறைப்பு டயட்
இறுதியாக நிக் கூறும் போது, “நான் ஒரு வருடத்தில் 110 பவுண்டுகளை இழந்தேன், கிட்டத்தட்ட 6 ஆண்டுகளாக எடையைத் தக்க வைத்துக் கொண்டேன். நான் உண்மையில் வேலை செய்யும் ஒரு அமைப்பை உருவாக்கினேன், அதை 'பொது அறிவு டயட்' என்று அழைத்தேன். இது எதிர்ப்பு டயட் - அனைத்து டயட்டுகளையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் டயட்.
கட்டுப்படுத்தும் மோகங்கள் மற்றும் விரைவான தீர்வுகளை மறந்து விடுங்கள் - நடைமுறைப் பழக்கங்கள், சீரான உணவு மற்றும் கவனமான தேர்வுகளை இணைத்து நீடித்த முடிவுகளை உருவாக்குவதே இந்த டயட்,’’ என்று நிக் கூறுகிறார். நிக்கின் கூற்றுப்படி, இது உணவுடனான உங்கள் உறவை மறுவரையறை செய்து உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பது பற்றியது.
துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
டாபிக்ஸ்