Mobile Using: காலையில் எழுந்ததும் மொபைலை பார்ப்பவரா நீங்கள்? உங்கள் மூளை சோர்வடைய வாய்ப்பு உள்ளது!
Mobile Using: நாம் எழுந்தவுடன் அலாரங்களை அணைக்கும் செயல்பாட்டில், நமது குறுஞ்செய்தி, அறிவிப்புகள் மற்றும் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களைச் சரிபார்க்கும் சுழற்சியில் ஈடுபடுகிறோம். இது நமது ஆரோக்கியத்தை கணிசமாகப் பாதிக்கும்.

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, எழுந்தவுடன் உடனடியாக போன்களைப் பார்க்கும் பழக்கம் உள்ளது. இதுவும் நம்மில் பலர் காலை அலாரம்களை நம் தொலைபேசிகளில் வைப்பதாலும் நிகழ்கிறது. நாம் எழுந்தவுடன் அலாரங்களை அணைக்கும் செயல்பாட்டில், நமது குறுஞ்செய்தி, அறிவிப்புகள் மற்றும் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களைச் சரிபார்க்கும் சுழற்சியில் ஈடுபடுகிறோம். இது நமது ஆரோக்கியத்தை கணிசமாகப் பாதிக்கும். காலையில் கவனக்குறைவாக ஸ்க்ரோல் செய்வது நாள் முழுவதும் நமது செயல்திறனைத் தடுக்க வாய்ப்பு உள்ளது. மேலும் ஆரோக்கியமான பயன்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தக்கூடிய நமது காலை நேரங்களையும் திருடுகிறது.
மன ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்:
காலையில் நமது அஞ்சல்கள், சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் குறுஞ்செய்திகளை நாம் கவனக்குறைவாக ஸ்க்ரோல் செய்யும்போது, அது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். காலையில் எழுந்தவுடன் செய்திகளைப் பார்ப்பதும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நமது மன செயல்திறனை பாதிக்கிறது:
காலை நேரத்தை உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையை மேம்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், செய்திகள் மற்றும் அஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பதில் நேரத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, மீதமுள்ள நாட்களில் திட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடிய பல பயனற்ற தகவல்களை நாம் பயன்படுத்துகிறோம்.
இது நம்மை எதிர்வினையாற்ற வைக்கிறது, பதிலளிக்க அல்ல:
நாம் விழித்தெழுந்தவுடன் நமது பணி குறுஞ்செய்திகளையும் அஞ்சல்களையும் சரிபார்க்கும்போது, அது நம்மை எதிர்வினையாற்றும் நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. இது நாள் முழுவதும் நம்மை அதிகமாக உணர வைக்கும். நாம் ஆரோக்கியமான முறையில் பதிலளிக்கத் தவறிவிடுகிறோம், அதற்குப் பதிலாக எல்லாவற்றிற்கும் எதிர்வினையாற்றுகிறோம். இது நம் செயல் திறன் மிக்க நேரத்தை திருடுகிறது எனக் கூட கூறலாம்.
போதைப் பழக்கத்தை மோசமாக்குகிறது:
திரை அடிமையாதல் உண்மையானது, காலையில் எழுந்தவுடன் நம் தொலைபேசிகளைச் சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை நாம் பெறும்போது, அது நம் தொலைபேசிகளுக்கு அடிமையாவதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதை மோசமாக்குகிறது. விழித்தெழுந்த உடனேயே நாம் அறியாமலேயே தொலைபேசியை எடுக்கும்போது, அதைக் கட்டுப்பாட்டில் கொடுத்து அதில் மூழ்கிவிடுகிறோம்.
இந்த முறையை உடைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை மேம்படுத்த காலையில் போதுமான நேரம் கிடைக்கும் ஒரு மனநிறைவான சூழலை நாம் உருவாக்க வேண்டும். யோகா அல்லது தியானம் பயிற்சி செய்வதிலிருந்து ஜர்னலிங் செய்வது அல்லது காலை நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்வது வரை, திரைகளில் இருந்து நம் கவனத்தை விலக்கி, நமது நல்வாழ்வை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் காலையை பயன் உள்ளதாக மாற்ற முயற்சி எடுங்கள். இதுவே உங்களை சுறு சுறுப்பாகவும், தெளிவுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

டாபிக்ஸ்