புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் இதுதான்.. தூக்கம் மிக அவசியம்!
தூக்கம் என்பது ஒரு மனிதனின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது மட்டுமல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்குவதும், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருப்பதும் முக்கியம். காலையில் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருப்பது சிறந்தது? என பார்ப்போம் வாங்க.
உணவு மற்றும் சுவாசத்தைப் போலவே, தூக்கமும் ஒரு மனிதனுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தூக்கம் என்பது மனித வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தூக்கத்தை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது. ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் சரியான தூக்கத்தைப் பெறுவது அவசியம். நாம் ஆரோக்கியமாக வாழ இரவில் நன்றாக தூங்க வேண்டும். நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நம்மைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்கவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியம்.
முன்பெல்லாம் இரவில் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று அதிகாலையில் எழுந்திருப்பர். ஆனால் இப்போது காலம் மாறிவிட்டது. இன்றைய வாழ்க்கை முறையைப் போலவே, இரவில் தாமதமாக தூங்கும் பலர் அதிகாலையில் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள். இதனால் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் தூங்கும் நேரத்திலும், காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரத்திலும் அடிக்கடி மாறுபடுவது உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். அதனால்தான் தூக்க முறையில் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், அதாவது படுக்கை நேரத்தில் மற்றும் எழுந்திருக்கும்போது.
சமீபத்திய அறிக்கையின்படி, சூரிய உதயத்திற்குப் பிறகு சில மணி நேரங்களுக்குள் தூங்குவதும், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதும் ஒரு வழக்கமான நடைமுறையாகும், ஏனெனில் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் சரியாக வேலை செய்கிறது, இதனால் நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தைக் காணலாம். பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 7 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் தேவை.