Manage Emotions : ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்.. இதோ சில டிப்ஸ்!

நம் சொந்த உணர்வுகளை சரிபார்க்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இது நம் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நமக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் உணரும் விதத்தை ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது.

நாம் உணரும் விதத்திற்காக யாரையாவது குற்றம் சொல்லாமல் நம் உணர்வுகளை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் நாம் உணரும் விதம் வேறு யாரோ ஒருவர் உணரக்கூடிய விதம் அவசியமில்லை என்பதையும் நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கருத்து வேறுபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் இடத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

நமக்குத் தேவையானதை மக்கள் அறிவார்கள் என்று கருதுவதற்குப் பதிலாக, நமது தேவைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை நாம் அறிந்துகொண்டு ஆரோக்கியமான முறையில் அவற்றைக் கேட்கக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நமது எதிர்வினைகளை நிர்வகிப்பதில் நாம் உணர்வுபூர்வமாக செயல்பட வேண்டும். இது நம் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கையாளவும், பின்னர் வருத்தப்படக்கூடிய விஷயங்களைச் சொல்லவோ அல்லது செய்யவோ கூடாது.

உறவுகளில் பதட்டத்தை குறைக்க 5 வழிகள்

பெரும்பாலும், ஒரு உறவில் சில பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தை நாம் உணரலாம். இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக நிகழலாம். இருப்பினும், அவற்றை திறம்பட நிவர்த்தி செய்வது உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். "உங்கள் உறவுகளில் பதட்டத்தைக் குறைப்பது உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், உங்கள் உறவை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவதற்கு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதற்கும் நிறைய செய்ய வேண்டும்" என்று சிகிச்சையாளர் கேரி ஹோவர்ட் எழுதினார். உறவுகளில் பதட்டத்தை குறைக்க சில வழிகள் உள்ளன.

தொடர்பு என்பது உறவின் அடிப்படைத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும். நமது துணையுடன் தவறாமல், வெளிப்படையாகவும், நேர்மையாகவும் தொடர்புகொள்வது கவலை மற்றும் பதற்றத்தில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கும்.

எது நமக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் எது இல்லாதது என்பதை அறிவது சிறந்த எல்லைகளை அமைக்க உதவுகிறது. கூட்டாளியின் எல்லைகளை மதிப்பது தெளிவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

நாம் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் அனைத்தும் உண்மைகளாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - நம் எண்ணங்களை சவால் செய்ய வேண்டும்.

நாம் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் அனுதாபத்துடனும் இருக்க வேண்டும். துணையின் உணர்ச்சிகளை சரிபார்த்து, ஒரு நல்ல துணையாக இருப்பது நீண்ட தூரம் அழைத்து செல்லும்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை விடுவித்துக் கொள்ள, நம்மை நாமே முன்னுரிமைப்படுத்திக் கொள்வதும் சுய-கவனிப்பில் ஈடுபடுவதும் சமமாக முக்கியமானது - இது உறவில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9