Penis health: ’ஆண் குறியை விறைக்க வைக்கும் டாப் 7 ஆரோக்கிய உணவுகள்!’ இனி தூங்காம அடிச்சு தூக்கலாம்!

உடலுறவு என்பது நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. ஆண்மை பெருக்கத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க எந்த மந்திர உணவும் இல்லை என்றாலும், சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. 

கீரைகள் 

கீரைகளில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு அவசியமான ஃபோலேட் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளன. ஃபோலேட் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகிறது, ஆண்குறி உட்பட உடல் முழுவதும் சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் விறைப்புத்தன்மையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ஆண்குறி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

வாழைப்பழங்கள் 

வாழைப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் முக்கியமானது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆண்குறிக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்வதன் மூலம் வாழைப்பழங்கள் மறைமுகமாக விறைப்புச் செயல்பாட்டை செய்கின்றன.

அவகேட்டோ 

அவகேட்டோ எனப்படும் வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். விறைப்புத்தன்மையின் செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பு அவசியம், ஆண்குறி விறைப்புத்தன்மை அடைய வலுவான இரத்த ஓட்டத்தை அடைவது அவசியம். அவகேடோ பழத்தில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது ஆண்குறி திசுக்கள் உட்பட செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

தர்பூசணி 

தர்பூசணி பழம் புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதில் அடங்கி உள்ள சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் ஆனது நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி ஆண்குறி உட்பட உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. 

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் நிரம்பி உள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தில் இருந்து இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் விறைப்பு தன்மைக்கு பயனளிக்கும். 

பூண்டு

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை பூண்டு கொண்டு உள்ளது. பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். பூண்டு மறைமுகமாக விறைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. 

மாதுளை

மாதுளையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக புனிகலஜின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள், அவை இரத்த நாளங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். 

மாதுளை சாறு குடிப்பது விறைப்புத்தன்மையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வழிவகுக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. 

உங்கள் அன்றாடஉணவில் பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுறவு செயல்பாடு உட்பட ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும். 

இந்த உணவுகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகின்றன. 

ஆண்குறி ஆரோக்கியத்திற்காக சீரான உணவை சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் உங்கள் ஆண்மையை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்திகரமான சுகபோக வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம்.