தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Tender Coconut Water: இளநீரில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.. அதை எப்போதெல்லாம் குடிக்கலாம்?

Tender Coconut Water: இளநீரில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.. அதை எப்போதெல்லாம் குடிக்கலாம்?

Marimuthu M HT Tamil
Jun 11, 2024 09:01 AM IST

Tender Coconut Water: இளநீரில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்போதெல்லாம் குடிக்கலாம் என்பது குறித்துப் பார்க்கலாம்.

Tender Coconut Water: இளநீரில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.. அதை எப்போதெல்லாம் குடிக்கலாம்?
Tender Coconut Water: இளநீரில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.. அதை எப்போதெல்லாம் குடிக்கலாம்? (Freepik)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த இயற்கை பானம், இளநீர். இப்போதெல்லாம் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் வழக்கமான விளையாட்டு பானத்திற்கு மாற்றாக இளநீர் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

இளநீர், சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற நாள்பட்ட சுகாதாரப் பிரச்னைகளைத் தீர்க்க உதவும். 

இது உடலில் வீக்கம் மற்றும் வாயுவைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. 

தேங்காய் நீர் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது. தேங்காய் நீரைத் தவறாமல் குடிப்பது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும்; கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். இளநீர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஐடிசி லிமிடெட்டின் நியூட்ரிஷன் சயின்ஸ் தலைவர் டாக்டர் பாவ்னா ஷர்மா எச்டி டிஜிட்டலுக்கு அளித்த பேட்டியில், இளநீரை அருந்துவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அதன் பல நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

இளநீர் அருந்த சிறந்த நேரம்

நாளின் எந்த நேரத்திலும் இளநீரைக் குடிக்கலாம்; இருப்பினும், காலையில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை அனைத்து வயதினரும் குழந்தைகளும் உட்கொள்ளலாம். உயர்ந்த பொட்டாசியம் அளவு அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மட்டுமே அதிகப்படியான இளநீரை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இளநீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்: 

1. நீரேற்றம்:

நீரேற்றமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை இணைப்பது போன்றது. இளநீர் மிகவும் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களில் ஒன்றாகும். பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம் போன்ற இயற்கை அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்த இது உடனடியாக ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் வியர்வையிலிருந்து இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவுகிறது.

2. செரிமானம்:

சிறந்த ஹைட்ரேட்டிங் பானங்களில் ஒன்றாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இளநீர் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க உதவும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. விரிவாகக் கூறினால், நெஞ்செரிச்சலை நீக்குகிறது. வயிற்று எரிச்சலை நீக்குகிறது. ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

3. நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும்:

இளநீரில் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ளது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இளநீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இளநீரில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. எனவே சிறுநீரக செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.

4. தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு சிறந்தது:

கூடுதலாக, இந்த இயற்கை சாற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு சிறந்தவை. மேலும் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அதன் குளிரூட்டும் மற்றும் இனிமையான பண்புகள் காரணமாக பிரகாசமான தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

5. சீரான உணவின் ஒரு பகுதி:

சரியான நீரேற்றம் என்பது உகந்த மன மற்றும் உடல் செயல்திறனின் அடிப்படையாகும். பன்முகப்படுத்தப்பட்ட சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இளநீரை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உடல் நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலுடனும் இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்