Sugar Cravings: எப்போதும் சுகர் கிரேவிங் இருந்தால் இத்தனை ஆபத்தா? பிரச்சனையை தீர்க்க இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்க!
Sugar Cravings: சாக்லேட் மீது அதிக ஆசை இருந்தால் உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். மேலும், காரம் கலந்த தின்பண்டங்களை உண்ண வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால், உங்கள் உடலில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே ஒவ்வொரு ஆசைக்கும் பின்னால் ஒரு அர்த்தம் இருக்கும்.
Sugar Cravings: சுகர் கிரேவிங் (சர்க்கரை பசி) என்பது இனிப்புகளின் மீது வரும் ஆசை. அப்போது பல இனிப்புகள் நினைவுக்கு வரும். உடனே சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரையில் செய்யப்பட்ட இனிப்புகளை சாப்பிடுவது எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சர்க்கரை பசியை குறைக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. இவற்றை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், சர்க்கரை உணவுகள் மீதான ஆசை குறையும்.
உங்களுக்கு சாக்லேட் மீது அதிக ஆசை இருந்தால் உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். மேலும், காரம் கலந்த தின்பண்டங்களை உண்ண வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால், உங்கள் உடலில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே ஒவ்வொரு ஆசைக்கும் பின்னால் ஒரு அர்த்தம் இருக்கும்.
மன அழுத்தம், சலிப்பு மற்றும் உணர்ச்சிகள் சில உணவுகளை உண்ணும் உங்கள் விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கும். குறிப்பாக சர்க்கரை பசியுடன். நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம். சர்க்கரை பசியை குறைக்கும் உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.
பெர்ரி
பல பெர்ரி வகைகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்றவை உள்ளன. இவையும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், சர்க்கரை உணவுகள் மீதான உங்கள் ஆசை குறையும். இந்த பெர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவதால் கலோரிகளும் குறைவாக இருக்கும். இவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றை சாப்பிடுவதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது.
கொட்டைகள்
பாதாம், முந்திரி, வால் நட்ஸ் போன்ற சத்தான நட்ஸ்வகைகளை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். அவை சர்க்கரை பசியைக் குறைக்கின்றன. கொட்டைகள் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களை வழங்குகின்றன.
தயிர்
தினமும் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இதில் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. தயிர் சாப்பிடுவதால் சர்க்கரை உணவுகள் மீதான ஆசை குறைகிறது. தயிரில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்ப்பது இன்னும் சிறந்தது. அல்லது தயிரில் புதிய பழத்துண்டுகளைச் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
அவகேடோ
வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் இனிப்புகள் மீதான உங்கள் ஆசையை குறைக்கலாம். வெண்ணெய் பழம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது. வாரம் இருமுறை அவகேடோ சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
இலவங்கப்பட்டை
உங்கள் தினசரி உணவில் இலவங்கப்பட்டையை ஒரு அங்கமாக ஆக்குங்கள். அல்லது பாலில் இலவங்கப்பட்டை பொடி சேர்த்து குடிக்கலாம். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்படும். மேலும் இனிப்பு சுவை ஆசைகள் அதிகரிக்காது.
டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் அதிகம். அதனால் இனிப்பு பசி குறைகிறது. இது சற்று கசப்பாக இருக்கும். ஆனால் அது இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசையை பூர்த்தி செய்கிறது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
