Tamil News  /  Lifestyle  /  Stress To Infection, Common Causes Of Ibs And Effective Ways To Treat It

Bowel Irrigation: எரிச்சலுடன் குடல் நோய் அறிகுறியா.. இதோ நிபுணர்களின் ஆலோசனை!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jan 11, 2024 08:42 AM IST

வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றில் நாள்பட்ட வலி எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி காரணமாக இருக்கலாம். நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் இங்கே.

 While there is no specific treatment for irritable bowel syndrome, making appropriate changes in the lifestyle, taking measures for improving mental health, and dietary changes often do the trick, and help relieve symptoms.
While there is no specific treatment for irritable bowel syndrome, making appropriate changes in the lifestyle, taking measures for improving mental health, and dietary changes often do the trick, and help relieve symptoms. (Freepik)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை டாக்டர் சுரக்ஷித் ஐ.பி.எஸ்ஸின் அறிகுறிகளை பட்டியலிடுகிறார்:

• வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள், பொதுவாக மலம் கழிப்பது தொடர்பானவை.

• அதிகப்படியான வாயு, வாய்வு மற்றும் வீக்கம்

• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் அல்லது இரண்டிற்கும் இடையில் மாறி மாறி.

• மலத்தில் சளி.

• மலம் கழித்த பிறகும் முழுமையடையாத வெளியேற்றம் பற்றிய உணர்வு.

ஐபிஎஸ் வகைகள்

மல நிலைத்தன்மையின் அடிப்படையில் ஐபிஎஸ் வகைப்படுத்தப்படலாம் என்று டாக்டர் சுரக்ஷித் டிகே கூறுகிறார்.

மலச்சிக்கலுடன் ஐபிஎஸ் (ஐபிஎஸ்-சி): மலம் கடினமாகவும் கட்டியாகவும் இருக்கும்போது.

வயிற்றுப்போக்குடன் கூடிய ஐபிஎஸ் (ஐபிஎஸ்-டி): மலம் தளர்வாகவும் தண்ணீராகவும் இருக்கும்போது.

• கலப்பு குடல் பழக்கங்களுடன் ஐபிஎஸ் (ஐபிஎஸ்-எம்): கடினமான மற்றும் கட்டியான குடல் அசைவுகள் மற்றும் வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் தளர்வான மற்றும் நீர் அசைவுகள்.

சில பொதுவான தீர்வுகள்

1. உணவு மாற்றங்கள்: சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (எஃப்.ஓ.டி.எம்.ஏ.பி), காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்ற தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் கண்டு தவிர்ப்பது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை பராமரிப்பது குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவும்.

2. மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே மன அழுத்த அளவை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகளைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், யோகா, தியானம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

3. மருந்துகள்: ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கி போன்ற மேலதிக மருந்துகள் அறிகுறிகளிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், வலி சமிக்ஞைகளை அடக்கவும் உதவும் குறைந்த அளவிலான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளும் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

4. புரோபயாடிக்குகள்: இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

5. மாற்று சிகிச்சைகள்: சிலர் அக்குபஞ்சர் மருத்துவம், ஹிப்னோதெரபி மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் போன்ற சிகிச்சைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறன் மாறுபடும் மற்றும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

டாக்டர் சுரக்ஷித் ஐ.பி.எஸ்ஸை சிறப்பாக நிர்வகிக்க வாழ்க்கை முறையில் பின்வரும் மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறார்.

உணவில் மாற்றம்: நார்ச்சத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். குறைந்த ஃபோட்மாப் உணவைப் பின்பற்றவும். நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி: சில ஏரோபிக் பயிற்சிகள் அல்லது வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 நாட்கள் இருக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்: யோகா அல்லது தியானம் மன அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க உதவும், இதனால் கோளாறின் அறிகுறிகள்.

மருந்துகள்: இதில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ், மலமிளக்கி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் இருக்கலாம். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் வலி உணர்வை மாற்றியமைக்கும் மருந்துகள் சேர்க்கப்படலாம்.

WhatsApp channel