Stress : மன அழுத்தத்துடன் போரட்டமா.. அமைதி பெற உடலில் எந்த 3 பாகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கணும் பாருங்க!
Stress Relief : மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் மனதில் மட்டுமல்ல, அவரது ஆரோக்கியத்திலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக ஒருவர் அதிக பிபி, சர்க்கரை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் உடலின் இந்த 3 பாகங்களை அழுத்தி மசாஜ் செய்யுங்கள்.
Pressure Points for Stress Relief: இன்றைய பிஸியான வாழ்க்கையில், எந்த விதமான மன அழுத்தத்தையும் தான் உணரவில்லை என்று சொல்லும் நபர்கள் இருக்க மாட்டார்கள். இன்றைய காலகட்டத்தில் அளவுக்கு அதிக வேலை அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம், குடும்பத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள், பொருளாதார நெருக்கடிகள் அல்லது உடல்நலம் மற்றும் குழந்தைகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பெரும்பாலான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் சூழப்பட்டுள்ளனர். இந்த மன அழுத்தம் காலப்போக்கில் பல நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணமாக மாறி வருகிறது.
மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் மனதில் மட்டுமல்ல, அவரது ஆரோக்கியத்திலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் எடை அதிகரிப்பு, கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை, சர்க்கரை நோய் போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மன அழுத்தம் பெரும் சவாலாக உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த பிரச்சனைகள் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்க, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் உடலின் இந்த 3 பாகங்களை அழுத்தவும். உங்கள் மன அழுத்தம் உடனடியாக மறைந்துவிடும். உடலின் அந்த 5 அழுத்தப் புள்ளிகள் எவை என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அங்கு மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.
யோகா நிபுணர் ஆஷிஷ் பால் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் வீடியோ ஒன்றைப் பகிர்ந்துள்ளார். இந்த வீடியோவில், மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் அதிகமாக உணரப்படும் உடலின் 3 பாகங்களைப் பற்றி ஆஷிஷ் பேசினார். இருப்பினும், உடலின் இந்த மூன்று பாகங்களை அழுத்துவதன் மூலம் இத்தகைய மன அழுத்தத்தை அகற்றலாம். புருவங்கள், தாடை மூட்டு மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவை உடலின் இந்த 3 பாகங்கள் என்று ஆஷிஷ் விளக்குகிறார். மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் உடலின் பாகங்கள் இவை.
மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருக்க, உடலின் இந்த 3 பாகங்களை அழுத்தவும்-
புருவம்
ஆஷிஷின் கூற்றுப்படி, புருவங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் கோபம் மற்றும் விரக்தியால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இதற்கு இரண்டு புருவங்களையும் விரல்களால் பிடித்து புருவங்களின் மையத்தில் இருந்து அழுத்தி மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இந்த பகுதியில் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் லேசாக உணர்கிறீர்கள்.
தாடை மூட்டு
வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள், தினமும் சிறிது நேரம் பல் இறுகப் பற்றிக் கொண்டு, தாடைகளை இறுக்கி, தாடை மூட்டை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குறைவதோடு, மனதிலும் அமைதி நிலவும்.
கழுத்து மற்றும் தோள்கள்
பெரும்பாலும் இந்த வகையான மன அழுத்தம் ஒரு நபருக்கு பொறுப்புகள் மற்றும் எந்த வேலையையும் முடிக்க இயலாமை காரணத்தால் எழுகிறது. இதன் காரணமாக நபரின் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் கடினமாகி வலியை உணர ஆரம்பிக்கும். இந்த வகையான மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, தினமும் உங்கள் தோள்களை அழுத்துவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், இது உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கும்.
தொடர்புடையை செய்திகள்
டாபிக்ஸ்