தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Sperm Count Increase : கருவுறுதலில் சிக்கலா.. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இதோ!

Sperm Count Increase : கருவுறுதலில் சிக்கலா.. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இதோ!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jun 26, 2024 09:20 AM IST

Sperm Count Increase : ஆண்களும் மலட்டுத்தன்மையுடன் இருக்கலாம். கருவுறாமை பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல ஆண்களுக்கும் உள்ளது. கணவரின் குழந்தையின்மை பிரச்சனைகளாலும் கரு உருவாகுவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். ஆனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வீட்டில் உள்ள சில உணவுகளை உட்கொண்டாலே போதும்.

கருவுறுதலில் சிக்கலா.. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இதோ!
கருவுறுதலில் சிக்கலா.. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இதோ!

ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மைக்கு விந்தணு ஆரோக்கியம் இல்லாமல் இருபபது ஒரு முக்கியமான காரணம். ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால் மட்டுமே குழந்தைகள் பிறக்கும். ஆண்களில் கருவுறாமை பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். ஆண்கள் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கு பல வகையான சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதால் கருவுறுதல் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வீட்டில் உள்ள சில உணவுகளை உட்கொண்டாலே போதும். ஆண்களின் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க எந்த உணவு உதவுகிறது என்று பார்ப்போம்.

வால்நட்

வால்நட்டில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆண் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினமும் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் வடிவத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வால்நட் ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் (ALA) ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் முக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலமாகும்.

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

முட்டைகள்

முட்டையில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இவை நல்ல தரமான விந்து உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. தினமும் காலை உணவாக இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மாதுளை

மாதுளை சாறு குடிப்பது ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தினமும் ஒரு டம்ளர் மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பது ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

பூண்டு

பூண்டில் அல்லிசின் என்ற கலவை உள்ளது. இது ஆண் உறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. தினமும் காலையில் 3-4 பூண்டு பற்களை மென்று சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

கேரட்

கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சாலட் அல்லது கேரட் ஜூஸ் குடிப்பது ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

கீரை

கீரையில் போலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. கீரையை சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாற்றை கேரட் சேர்த்து குடிப்பது கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். அனைத்து கீரைகளிலும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. உணவில் கீரைகள் நிறைந்திருக்க வேண்டும்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமிலைன் மற்றும் வைட்டமின் பி என்சைம், உடல் வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். வாழைப்பழத்தை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

கருப்பு சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் எப்போதும் பாலுணர்வாக செயல்படுகிறது. இந்த சாக்லேட்டில் எல்-அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. டார்க் சாக்லேட் விந்தணுவின் அளவையும் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9