தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Sleeping Tips : தூக்கமின்மையால் அவதியா.. ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

Sleeping Tips : தூக்கமின்மையால் அவதியா.. ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
May 19, 2024 08:00 AM IST

Sleeping Tips : தூக்கமின்மை மரணத்திற்கு சமம். ஏனெனில் தூக்கமின்மை பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும், சில சமயங்களில் மரணம் கூட வரலாம். ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் சவாலாக இருக்கும் தூக்க பிரச்சனைகள் பலரையும் பாதிக்கிறது. ஏனெனில் சமீப காலமாக பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

தூக்கமின்மையால் அவதியா.. ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
தூக்கமின்மையால் அவதியா.. ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் (pexels)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ஏனெனில் தூக்கமின்மை மரணத்திற்கு சமம். ஏனெனில் தூக்கமின்மை பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும், சில சமயங்களில் மரணம் கூட வரலாம். ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் சவாலாக இருக்கும் தூக்க பிரச்சனைகள் பலரையும் பாதிக்கிறது. ஏனெனில் சமீப காலமாக பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இது நம்மை ஆட்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனை. 

அனைவரும் விரும்புவது நிம்மதியான தரமான தூக்கம். ஆனால் அதைத் தடுக்கும் அமைதியின்மை, பதற்றம், மனச்சோர்வு ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அடியோடு அழிக்கிறது. ஆனால் இப்போது நல்ல தூக்கத்திற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.

சூடான பால்

வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும் உதவும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும். அதுமட்டுமின்றி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கிளாஸ் பால் உடலுக்கு தேவையான ஆரோக்கியத்தை தருவதோடு கால்சியம் கிடைப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.

மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பால் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை தடுக்கிறது. இது நல்ல தரமான தூக்கத்தையும் வழங்குகிறது. உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. இது தசைகளுக்கு வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது.

அஸ்வகந்தா தேநீர்

அஸ்வகந்தா தேநீர் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது. நல்ல உறக்கத்தை உண்டாக்க பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. அஸ்வகந்தா தேநீர் ஆறு வாரங்களில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், அஸ்வகந்தா நாளுக்கு நாள் நம்மைத் தாக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

பாதாம் பால்

பாதாம் பாலில் மெலடோனின், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பாதாம் பால் குடிப்பதால், உங்களில் நிறைய நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படும். தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் போது பாதாம் பால் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.

பூண்டு பால்

பாலில் பூண்டு பற்களை தட்டி வேக வைத்து பனங்கற்கண்டு கலந்து குடிப்பது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை குறைக்க உதவுவதோடு ஆழ்ந்த தூக்கத்தையும் தர உதவும்.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் டீ என்பது நம்மை நன்றாக தூங்க வைக்கும் ஒரு பானம். இதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை என்றே சொல்லலாம். கெமோமில் தேநீர் உங்களுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தேநீர் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை முற்றிலும் நீக்குகிறது. கெமோமில் தேநீர் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக தூக்கமின்மை பற்றி புகார் செய்பவர்களுக்கு உதவும். எனவே படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மேற்கூறியவற்றை எடுத்துக் கொண்டு நிம்மதியாக தூங்குங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்