தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Sleep Without Pillow Here Are The Benefits Of Sleeping Without A Pillow, From Back Pain Relief

Sleep Without Pillow : முதுகு வலி தீர்வு முதல் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதில் கிடைக்கும் நன்மைகள் இதோ!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Feb 07, 2024 02:15 PM IST

ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு விதமான உறக்க முறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள். சிலர் தலையணையுடன் தூங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்குகிறார்கள். சிலர் தலையணை இல்லையென்றால் இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பார்கள். ஆனால் இந்த தலையணையை வைத்து தூங்கினால் பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும்.

முதுகு வலி தீர்வு முதல் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதில் கிடைக்கும் நன்மைகள் இதோ
முதுகு வலி தீர்வு முதல் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதில் கிடைக்கும் நன்மைகள் இதோ

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு விதமான உறக்க முறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள். சிலர் தலையணையுடன் தூங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்குகிறார்கள். சிலர் தலையணை இல்லையென்றால் இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பார்கள். ஆனால் இந்த தலையணையை வைத்து தூங்கினால் பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும்.

தலையணையில் தூங்குவது ஆரோக்கியமானதா?

எல்லோரும் மென்மையான தலையணைகளில் தூங்க விரும்புகிறார்கள். இது நிம்மதியான உறக்கத்தை அளிக்கும். ஆனால் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை தருகிறதா என்பது கேள்விக்குறியே. ஏனெனில் தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தலையணை இல்லாமல் தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

முகப்பரு

தலையணை இல்லாமல் தூங்கினால் முகப்பருக்கள் வராமல் தடுக்கலாம். தலையணையுடன் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் முகம் தலையணைக்கு எதிராக அழுத்தப்படும். இது உங்கள் முகத்தில் பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்குகளை பரப்புகிறது. உங்கள் தோலில் பருக்களை உண்டாக்கும். முகப்பரு மட்டுமின்றி முகத்தில் சுருக்கங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் முகத்தை தலையணையில் அழுத்தி உறங்குவது முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. சருமத்தை பாதுகாக்க விரும்புபவர்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்க வேண்டும்.

முதுகு வலியை உண்டாக்கும்

நீங்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால் முதலில் செய்ய வேண்டியது தலையணையுடன் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பதுதான். ஏனெனில் உங்கள் முதுகு வலிக்கு முக்கிய காரணம் உங்கள் தலையணை தான். நீங்கள் தலையணை இல்லாமல் தூங்கும்போது உங்கள் முதுகெலும்பு நேராக இருக்கும். தலையணை தலையின் கீழ் இருந்தால், அது முதுகெலும்பை பாதிக்கிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தில் தாக்கம்

தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். மென்மையான தலையணையில் உறங்குவதுதான் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் கழுத்து மற்றும் முதுகுத் தளர்வுக்கும் ஒரே வழி என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

தவறான நிலையில் தூங்குவதும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். சரியாகத் தூங்க முடியாது என்று நினைத்துக் கொண்டு தூங்கத் தொடங்குவார்கள். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

நாம் விழித்திருக்கும் போது மூளை எப்போதும் வேலை செய்யும். நாம் தூங்கும்போது மூளை ஓய்வில் இருக்கும். நமது மூளை சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. சில சமயம் தலையணையை வைத்தால் தூக்கம் வராது. நாம் நன்றாக தூங்கினால் நமது மூளை நன்றாக வேலை செய்யும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

குழந்தைகளுக்கு தலையணையை பழக்கப்படுத்தாதீர்கள்

உங்கள் பிள்ளை மென்மையான தலையணையில் நீண்ட நேரம் தூங்கினால், அவர்கள் பிளாட் ஹெட் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படலாம். இந்தக் குறைபாடு ஏற்பட்டால் குழந்தையின் தலை ஒரு பக்கமாக சாய்ந்திருக்கும். ஒரு குழந்தையின் தலை மிகவும் மென்மையானது மற்றும் இந்த குறைபாடு விரைவாக வருகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு ஒருபோதும் தலையணை வைக்க வேண்டாம்.

குழந்தைகள் அதிக நேரம் தலையணையை வைத்து தூங்கினால் கழுத்து சுளுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். குழந்தைகளுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட தலையணையில் இந்த பிரச்சனை இல்லை, ஆனால் சாதாரண தலையணை குழந்தைகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

பலருக்கு டஸ்ட் அலர்ஜி இருக்கும். தலையணைகளை மாற்றுவது இந்தப் பிரச்சனையை அதிகப்படுத்தும். இது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதனால் தலையணையை பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்