Walking Shoes: வாக்கிங் ஷூ-வை சரியாக தேர்வு செய்யாவிட்டால் என்னென்ன பாதிப்புகள் வரும்..கால் வலியை தவிர்க்க இதோ டிப்ஸ்!
Walking Shoes: ஷூ சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால் கணுக்கால் வலியும் ஏற்படும். ஆரோக்கியத்துக்காக நடக்க ஆரம்பித்து, வேறு பிரச்னை வராமல் இருக்க வேண்டும் என்றால், நடக்கும்போது அணியும் காலணியில் அலட்சியமாக இருக்கக் கூடாது.
Walking Shoes: நடக்க ஆரம்பித்த சில நாட்களில் சிலருக்கு கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வலி ஏற்படும். நம் கவனமெல்லாம் நடைப்பயிற்சியில் தான் ஆனால்.. நாம் அணியும் ஷூக்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஷூ சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால் கணுக்கால் வலியும் ஏற்படும். ஆரோக்கியத்துக்காக நடக்க ஆரம்பித்து, வேறு பிரச்னை வராமல் இருக்க வேண்டும் என்றால், நடக்கும்போது அணியும் காலணியில் அலட்சியமாக இருக்கக் கூடாது. உங்களுக்காக சரியான நடைபாதை ஷூ எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை அறியவும்.
ஷூ மிகவும் தளர்வாக இருந்தால், கால் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகரும். அது இறுக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் அடியெடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் வலியை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அவசியம். கொஞ்சம் தளர்வாக இருந்தால், ஷூ லேஸ்களை கொஞ்சம் அட்ஜஸ்ட் செய்து கொள்ளலாம். ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். நடைபயிற்சிக்கு நீங்கள் பயன்படுத்திய எந்த ஷூ பிராண்டையும் உங்களுக்கு நன்றாகப் பொருந்துகிறதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்.
சரியான அளவு என்ன? எவ்வளவு இடைவெளி இருக்க வேண்டும்?
ஷூவின் முன்பகுதியில்.. அதாவது டோ பாக்ஸின் அருகில் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் கால்விரல்களை நீங்கள் வசதியாக அசைக்க முடியும். மிகவும் தளர்வாக இருக்காதே. ஷூவின் நீளத்தைப் பொறுத்தவரை.. உங்கள் பெருவிரலுக்குப் பிறகு ஷூவின் முன்பகுதியில் குறைந்தது அரை அங்குல இடைவெளி இருக்க வேண்டும். ஷூவை போட்ட பிறகு, ஷூவின் முன்பக்கத்தை உங்கள் கையால் அழுத்தவும். கொஞ்சம் இடம் இருக்க வேண்டும். அல்லது அடுத்த அளவை தேர்வு செய்யவும்.