காலையில் எழுந்ததும் காபி குடிக்கலாமா? ஆரோக்கியமானதா அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா? விளக்கும் நிபுணர்!
நம்மில் பலர் காலையில் எழுந்த உடனே காபி குடிப்பதை பழக்கமாக கொண்டு உள்ளனர். இது நல்லதா? தீங்கு விளைவிக்குமா? என்ற சந்தேகம் அனைவருக்கும் இருக்கும். இது குறித்து உணவியல் நிபுணர் அளிக்கும் விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்.
ஒரு கப் காபி இல்லாமல் நாளைத் தொடங்குவதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாத ஒருவராக நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் காலை வழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய விரும்பலாம். இன்றைய வேகமான உலகில், காபி பலருக்கு ஒரு சிறந்த ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு பானமாக இருந்து வருகிறது. மேலும் இது மறுக்கமுடியாத ஆறுதலாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்போது, வெறும் வயிற்றில் முதலில் காபி குடிப்பது அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கமாக இருக்காது.
ஆரோக்கியத்தில் காபியின் மோசமான விளைவுகள்
இது தொடர்பாக உணவியல் நிபுணரும் சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளருமான டாக்டர் அர்ச்சனா பத்ரா எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில் "காபி உட்கொள்வது உடல்நலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது வயிற்று அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும். "என்று கூறுகிறார்.
மேலும் கூறுகையில், "காஃபின் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது இயற்கையாகவே காலையில் அதிகமாக இருக்கும்." அதிக அளவு கார்டிசோல் எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு, உயர் இரத்த அழுத்தம், தசை பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். "இருப்பினும், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து அதிக கார்டிசோலை உருவாக்கினால், அது பொதுவாக ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கிறது" எனத் தெரிவித்தார்.
காலையில் எழுந்த உடனேயே காஃபின் உட்கொள்வது சில நபர்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிக்கும் என்றும் டாக்டர் பத்ரா சுட்டிக்காட்டினார். "கார்டிசோலின் நீடித்த உயர்ந்த அளவுடன் மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்" என்று அவர் கூறினார்.
கார்டிசோல் என்பது ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும், இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பதில் உள்ளிட்ட உடல் முழுவதும் பலவிதமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது நமது இயற்கை ஆற்றல் சுழற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது" என்று டாக்டர் அர்ச்சனா விளக்குகிறார். பொதுவாக, கார்டிசோலின் அளவு காலை 6 முதல் 10 மணி வரை உச்சம் பெறுகிறது, மேலும் இந்த நேரத்தில் காபி உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளத்தை சீர்குலைக்கும்.
காபி குடிக்க சரியான நேரம் எது
மேலும் காபி குடிக்க சரியான நேரம் குறித்து டாக்டர் பத்ரா அறிவுறுத்துகிறார். அதில், "காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எழுந்த மதியம் 1:30 முதல் 2 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான சுழற்சியில் தலையிடாமல் மிகவும் சீரான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் இன்னும் சீக்கிரம் காபி சாப்பிட விரும்பும் ஒருவராக இருந்தால், செரிமான பிரச்சினைகளைத் தணிக்க லேசான உணவு அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிட்ட பின்னர் காபி குடிக்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. காபி குடிப்பது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை எப்போது, எப்படி உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம். உங்கள் காபி பழக்கத்தின் நேரத்தை சரிசெய்வது உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.
பொறுப்பு துறப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
Suguna Devi P
டாபிக்ஸ்