தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Sabja Water Benefits : தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க!

Sabja Water Benefits : தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jun 06, 2024 07:26 AM IST

Sabja Water Benefits : சப்ஜா விதைகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில் புரதச்சத்து அதிகம். இந்த சிறிய, கருப்பு விதைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க!
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்களை பாருங்க! (Shutterstock)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

 உங்களின் அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் இதுவே சிறந்த பதில். சப்ஜா விதைகளை தண்ணீரில் கால் மணி முதல் அரை மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். அவற்றை கொதிக்க வைக்கவும். அந்த தண்ணீருடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடித்தால் சத்தான பானமாகிறது. வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்வது, நொறுக்குத் தீனி போன்ற உணவுகளின் மீதான பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சப்ஜா விதைகள் சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இவற்றை சூப்பர் ஃபுட் என்று சொல்லலாம். பழங்காலத்திலிருந்தே அவை உணவின் ஒரு பகுதியாகும். அவை பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில் புரதச்சத்து அதிகம். இந்த சிறிய, கருப்பு விதைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.

இது ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வயிறு வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. அவற்றை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதால், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்க முடியும். கூடுதலாக, சப்ஜா விதைகள் உங்கள் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.

சப்ஜா நீரின் நன்மைகள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீர் சேர்த்து குடித்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: சப்ஜா விதைகளில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை புரதம், அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். சப்ஜா தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள், அது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதைப் பாருங்கள்.

2. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது: சப்ஜா நீர் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சப்ஜா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. இவை கார்மினேடிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. அதிகாலையில் சப்ஜா தண்ணீரைக் குடிப்பதால், செரிமான அமைப்பு சுத்தமாகி, உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்கிறது.

3. எடை நிர்வாகத்தில் உதவுகிறது: சப்ஜா விதைகள் எடை நிர்வாகத்தில் உதவுகிறது. தண்ணீரில் ஊறவைக்கும் போது, ​​விதைகள் வீங்கும். இது அதிக நார்ச்சத்தை அதிகரிக்கிறது. ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது. மற்ற உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

4. இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க விரும்புபவர்களுக்கு சப்ஜா நீர் முக்கியமானது. சப்ஜா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயராமல் தடுக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீரைக் குடிப்பது குளுக்கோஸை மெதுவாக வெளியிட அனுமதிக்கிறது, இது ஒரே நேரத்தில் அல்ல, நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது.

5. நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது: சப்ஜா விதைகள் அவற்றின் எடையை விட 30 மடங்கு வரை தண்ணீரில் உறிஞ்சி, சப்ஜா தண்ணீரை ஒரு சிறந்த நீரேற்ற பானமாக மாற்றும். செரிமானம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு உட்பட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் சரியான நீரேற்றம் முக்கியமானது. சப்ஜா தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலைகளையும் அறிவாற்றல் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.

6. உடலை நச்சு நீக்குகிறது: சப்ஜா விதைகளில் உள்ள நச்சு நீக்கும் தன்மை நச்சுக்களை வெளியேற்றி உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. சிறுநீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, உடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் சப்ஜா தண்ணீரைக் குடிப்பதால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் சுத்தமாகும். மேம்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

7. சரும ஆரோக்கியம்: சப்ஜா விதைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது சரும பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. சப்ஜா விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. அதிகாலையில் சப்ஜா தண்ணீரைக் குடிப்பதால், சருமத்திற்கு உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து, சருமத்திற்கு தெளிவான, பொலிவான நிறத்தை அளிக்கிறது.

8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: சப்ஜா விதைகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது அவர்களுக்கு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது. சப்ஜா தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

9. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சப்ஜா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் (எல்.டி.எல்) அளவைக் குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பின் (எச்.டி.எல்) அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

10. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: சப்ஜா விதைகள் அடாப்டோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை உடல் அழுத்தத்தையும் மனக் கவலையையும் குறைக்கின்றன. சப்ஜா விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன.

சப்ஜா தண்ணீர் தயாரிக்கும் முறை

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சப்ஜா தண்ணீரைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1-2 தேக்கரண்டி சப்ஜா விதைகளை கலக்கவும். அவை பெரிதாகி ஒட்டும் தன்மை கொண்டதாக மாறும். இதற்கு குறைந்தது 15-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இந்த கலவையை ஜூஸ் உடன் கலந்தும் குடிக்கலாம். இல்லை என்றால் அந்த தண்ணீரை அப்படியே குடிக்கலாம். சாலட்டுகளில் கலந்தும் சாப்பிடலாம்

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்