அச்சுறுத்தும் சிறுநீரக புற்றுநோய் ஆபத்து.. சிறுநீரகத்தை பாதிக்கும் பழக்கங்களும், தவிர்க்கும் வழிகளும் இதோ

மேலும் படிக்க: சிறுநீரக கற்கள் எதனால் உருவாகிறது.. அறிகுறிகள் என்ன? தடுப்பு முறை இதுதான்! மருத்துவர் கூறும் ஆலோசனை

2. ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்:

அதிக எடையுடன் இருப்பது சிறுநீரக கட்டிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கம் ஓரளவுக்கு காரணம். ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பாக நடப்பது போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடு எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

3. வலி நிவாரணிகளுடன் கவனமாக இருங்கள்:

இளைஞர்கள் பொதுவாக தலைவலி அல்லது தசை வலிக்கு இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துச் சீட்டு இல்லாத வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவ்வப்போது பயன்படுத்துவது பொதுவாக நல்லது. ஆனால் அடிக்கடி அல்லது நீண்ட கால பயன்பாடு சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அடிக்கடி அவற்றை எடுத்துக்கொண்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்:

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக நோய் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோயுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஆரம்ப கட்டங்களில் கண்டறியப்படாமல் போகலாம். எனவே, வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம். மருந்துகள், உணவுமுறை மற்றும் குறைந்த உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு மூலம் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க: பூச்சிகொல்லி மருந்துகளால் ஏற்படும் புற்றுநோய் ஆபத்துகள்.. மருத்துவர் அலசல்

5. உங்கள் சுகாதாரப் பரிசோதனைகளில் சிறுநீரகப் பரிசோதனைகளைச் சேர்க்கவும்:

உங்களுக்கு குடும்பத்தில் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ அல்லது வேலையில் ரசாயனங்களுக்கு ஆளாகி இருந்தாலோ, உங்கள் வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனைகளில் சிறுநீரக செயல்பாட்டு சோதனைகள் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற இமேஜிங் ஸ்கேன்களைச் சேர்ப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆரம்பகால கண்டறிதல் சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும்.

6. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்:

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது சிறுநீரகங்கள் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாக பரிந்துரைக்காவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

7. நச்சு இரசாயனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்:

தொழில்துறை இரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது கன உலோகங்களுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுபவர்கள் வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுவதன் மூலம் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். வீட்டு அல்லது தோட்டக்கலை இரசாயனங்களுடன் பணிபுரியும் போது பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். தேவையற்ற வெளிப்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மேலும் படிக்க: சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் இந்த உணவுகள் பற்றி தெரியுமா?

8. புதிய அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

திடீர் எடை இழப்பு, சிறுநீரில் இரத்தம் (ஹெமாட்டூரியா) அல்லது தொடர்ச்சியான முதுகுவலி ஆகியவற்றை ஒருபோதும் எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இவை சிறுநீரக புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பெரியவர்களில். உடனடியாக ஒரு மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

(குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. ஏதேனும் உடல்நலம் குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)