தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Respiratory Health Eat These Foods Daily To Avoid Coughs, Colds And Fatigue!

Respiratory Health: இருமல், சளி மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க இந்த பொருட்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள்!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Mar 02, 2024 12:17 PM IST

காற்று மாசுபாடு நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பெரிய அளவில் பாதிக்கிறது. தினமும் சில வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவது சுவாச மண்டலத்திற்கு ஆற்றலை அளிக்கும். அது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

 இருமல், சளி மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க இந்த பொருட்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள்!
இருமல், சளி மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்க இந்த பொருட்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள்!

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

மஞ்சள்

சமையலில் தினமும் மஞ்சளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். இதில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது. மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது. சுவாச தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் வலிமையை அளிக்கிறது. எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் மஞ்சளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அல்லது மஞ்சள் பால் குடித்து பாருங்கள். தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிது மஞ்சளை கலந்து குடித்தால் போதும்.

இஞ்சி

இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட ஒரு உணவு. இதில் ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இருமல், சளி வராமல் தடுக்கும். நுரையீரலை அடைந்த சளியை உடைத்து, சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சி டீ குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது உணவில் இஞ்சி உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்வதன் மூலமோ இஞ்சியின் நன்மைகளைப் பெறலாம்.

பூண்டு

பூண்டில் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளது. இது நமது சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் அலிசன், சல்பர் கலவைகள் உள்ளன. எனவே தினமும் பூண்டை சாப்பிடுபவர்களுக்கு சுவாச தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு குறைவு. இது நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

மிளகு

உங்கள் உணவில் காரமான கருப்பு மிளகு சேர்க்க வேண்டும். மிளகு பொடியை வெதுவெதுப்பான பாலில் தூவி குடித்தால் நல்லது. இதில் கேப்சைசின் என்ற கலவை உள்ளது. இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது. சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளியை நீக்குகிறது. இந்த மிளகாயில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு தன்மையும் அதிகம். எனவே சுவாச தொற்றுகளை எதிர்த்து போராடுங்கள். சூப், டீ, பால் ஆகியவற்றில் ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூள் சேர்த்துக் குடிப்பது நல்லது.

ஆர்கனோ

பீஸ்ஸாக்களுடன் ஒரு சிறிய பாக்கெட் ஆர்கனோவும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள கலவைகள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை காட்டுகின்றன. இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக போராடும் சக்தியை சுவாச அமைப்புக்கு வழங்குகிறது. எனவே புதிய ஆர்கனோவை உணவுகளில் சேர்ப்பது நல்லது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டு உணவுகளையாவது தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துககொள்வது நல்லது. காலையில் பாலில் மஞ்சளை சேர்த்து குடித்தால், மாலையில் இஞ்சி டீ தயாரித்து அருந்தலாம். சமையலில் மஞ்சள் தூளை பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். எப்போதும் கருப்பு மிளகு பொடியை வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். கிச்சிடி, குழம்பு பிரியாணி போன்றவற்றில் கண்டிப்பாக சேர்த்து கொள்ளலாம்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்