Health Tips : குழந்தைகளின் திரை நேரத்தைக் குறைப்பதால் இரண்டே வாரத்தில் இத்தனை பெரிய நன்மையா.. ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்
Reducing screen time : திரை நேரத்தைக் குறைக்கும்போது குழந்தைகளின் சமூக நடத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுகிறது. நீங்கள் இப்போது அதில் வேலை செய்வது நல்லது. குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட 7 முதல் 8 மணி நேரம் பொழுதுபோக்குக்காக செலவிடுகிறார்கள். 3 மணி நேரமாகக் குறைப்பது உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானதாக ஆக்குகிறது
Reducing screen time : மனித வாழ்க்கையில் டிஜிட்டல் சாதனங்களின் பரவலான இருப்பு பலவீனப்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எண்ணற்ற பொழுதுபோக்கு வடிவங்களை எளிதாக அணுகுவதன் மூலம், டிஜிட்டல் சாதனங்கள் ஓய்வு நேரத்தை மறுவடிவமைத்துள்ளன. இருப்பினும், முடிவில்லாத பொழுதுபோக்கின் நிலையான ஸ்ட்ரீம் நேரத்தை மாற்றுகிறது, அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, நாள் முடிந்துவிட்டது. குறிப்பாக, குழந்தைகள் டிஜிட்டல் கேஜெட்களில் மணிக்கணக்கில் செலவிடுகிறார்கள். அவர்கள் ஆற்றல்மிக்கவர்கள், நீண்ட நேரம் உட்கார முடியாது, ஆனால் டிஜிட்டல் திரையை பயன்படுத்தும்போது தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து இருக்கின்றனர்.
டிஜிட்டல் சகாப்தத்திற்கு முந்தைய காலத்தில், அவர்கள் நண்பர்களுடன் வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடுவதிலிருந்து இந்த ஆற்றலை எரித்தனர். இப்போது, டிஜிட்டல் சாதனங்கள் வீட்டில் எளிதாகக் கிடைப்பதால், அவர்கள் இனி தங்கள் சலிப்பைத் தவிர்க்க வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை. டிஜிட்டல் கேஜெட்டுகள் அவர்கள் பரந்த அளவிலான உள்ளடக்கத்துடன் பயன்படுத்து கின்றனர். நீண்ட நேரம் திரையை பார்ப்பது குழந்தைகளின் மன நலனில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தெற்கு டென்மார்க் பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆய்வு குறைக்கப்பட்ட திரை நேரத்திற்கும் குழந்தைகளில் மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. திரை நேரத்தை வாரத்திற்கு சராசரியாக மூன்று மணிநேரமாகக் குறைத்த இரண்டு வாரங்களுக்குள் நடத்தை விரைவான முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.
மேம்பாடுகள்
சராசரியாக, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் கிட்டத்தட்ட 7 முதல் 8 மணி நேரம் பொழுதுபோக்குக்காக செலவிடுகிறார்கள், அது விளையாடுவது அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது என பல வழிகளில் உள்ளது. இதை 3 மணி நேரமாகக் குறைப்பது அவர்களை உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் நிலையானதாக ஆக்குகிறது என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது. முன்னேற்றம் விரைவானது. வெறும் 14 நாட்களுக்குள் காணக்கூடிய மாற்றங்கள். திரை நேரத்தைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், குழந்தைகள் அதிக சமூகமாகவும், சிந்தனையுடனும், மற்றவர்களுக்கு உதவியாகவும் மாறுகிறார்கள். அவர்கள் நன்றாகப் பழகவும் தங்கள் சகாக்களுடன் பிணைக்கவும் தொடங்குகிறார்கள். குழந்தைகள் எப்போதும் ஆற்றலுடன் இருக்கிறனர். மேலும் டிஜிட்டல் கேஜெட்டுகள் இந்த ஆற்றலை முழுமையாக செலவிடுவதில்லை; இதனால் அவர்களை ஆற்றலை சோர்வாக உணர வைக்கின்றன. திரை நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களின் ஆற்றலைத் திருப்பிவிடுகிறீர்கள். நேர்மறையான சார்பு நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.
சமநிலை முக்கியமானது
ஆராய்ச்சியாளர்கள் திரை நேரத்தை அகற்றுவதற்கு பதிலாக குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் உருவாகியுள்ளன.மேலும் டிஜிட்டல் சாதனங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ஓய்வு நேரத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். முக்கியமானது மிதமான மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பது. குழந்தைகள் பயன்பாட்டின் வரம்புகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். 7 முதல் 8 மணிநேரம் போன்ற அதிகப்படியான திரை நேரம் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். மிகவும் சீரான அணுகுமுறையுடன், ஓய்வு நேரம் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். திரை நேரத்தை வாரத்திற்கு 3 மணிநேரம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்துவது குழந்தைகளின் நடத்தையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
திரை நிறைந்த உலகில், மனித வாழ்க்கை முறை கேஜெட் ஈடுபாட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஒரே வழி கவனமாக இருப்பதும் உங்கள் குழந்தைகளைக் கண்காணிப்பதும்தான். நீங்கள் டிஜிட்டல் கேஜெட்களை முற்றிலுமாக துண்டித்தால், அதுமோசமான விளைவுகளுடன் முடிவடையும் வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் தலைகீழ் உளவியலாக, வாங்கும்போது ஒரு முறை இன்னும் அதிக திரை நேரத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொண்டு, அவ்வப்போது தொலைபேசி பயன்பாட்டை உறுதி செய்தால், அது உங்கள் குழந்தையின் டிஜிட்டல் நுகர்வை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் கவலைகளை விலக்கி வைக்கிறது.
ஆனால் மாற்றம் என்பது ஒரு பெற்றோராக உங்களிடமிருந்தும் தொடங்குகிறது. அடுத்த முறை உங்கள் பிள்ளை ஒரு தந்திரத்தை வீசும்போது அல்லது உங்கள் வேலையின் நேரத்தில் வரும்போது, அவர்களின் கவனத்தை சிதறடிக்க உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஒப்படைக்காதீர்கள். அவர்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்க மனதைத் தூண்டும் புதிர்கள் அல்லது புத்தகங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைக் கண்டறியவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறிய முயற்சி நீண்ட தூரம் செல்கிறது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
