தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Pregnancy Tips : கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நிற திராட்சை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்ல பலன்கள் தரும் பாருங்க!

Pregnancy Tips : கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நிற திராட்சை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்ல பலன்கள் தரும் பாருங்க!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jun 05, 2024 11:27 AM IST

Pregnancy Tips : திராட்சையில் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், பெக்டின் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. திராட்சையில் மெக்னீசியமும் உள்ளது. இது கர்ப்ப காலத்தில் தசைப்பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நிற திராட்சை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்ல பலன்கள் தரும் பாருங்க!
கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நிற திராட்சை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நல்ல பலன்கள் தரும் பாருங்க! (Pexels)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிறிய ஒழுங்கற்ற தன்மை கூட தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்ப காலத்தில் சிறப்பு கவனிப்பு தேவை. பலர் கர்ப்ப காலத்தில் சரியான உணவுகளை எடுப்பதில்லை. இதனால் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். இந்த நேரத்தில் சத்தான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் சத்தான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் குழந்தை மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் என்னென்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும். எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். எது விழுந்தாலும் சாப்பிடக்கூடாது. அப்படிச் செய்தால் இரு உயிர்களும் பாதிக்கப்படும்.

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சை சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதில் பல சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன. குறைந்த அளவு திராட்சை சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நல்லது. ஆனால் இவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. இயற்கையாக பழுக்க வைத்தவற்றை சாப்பிடுவது இன்னும் சிறந்தது. வேண்டுமானால் இவற்றை ஊற வைத்துச் சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நிற திராட்சை சாப்பிடுவது நல்லது என்று பார்ப்போம்.

திராட்சையின் நன்மைகள்

திராட்சையில் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், பெக்டின் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. திராட்சையில் மெக்னீசியமும் உள்ளது. இது கர்ப்ப காலத்தில் தசைப்பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்பிணிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிண்ணம் திராட்சையை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். காலை மற்றும் மதியம் உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. அவற்றை நன்றாக சுத்தம் செய்து ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சாப்பிடவும். அவற்றில் ஆயிரம் ஏதேனும் ரசாயனங்கள் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்.

பச்சை திராட்சை

கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை திராட்சை சாப்பிடக்கூடாது. இதனை உட்கொள்வதால் கர்ப்பிணிகளுக்கு அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படும். சுவையில் சற்று புளிப்பாகவும் இருக்கும். இது வாயு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

கருப்பு திராட்சை

கருப்பு திராட்சையின் வெளிப்புற தோல் சற்று கடினமானது. இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைகிறது. இதனால் செரிமானத்தில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இதன் மூலம் கருப்பு திராட்சை சாப்பிடும் போது அது ஜீரணமாக அதி நேரம் எடுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

சிவப்பு திராட்சை

கர்ப்ப காலத்தில் சிவப்பு திராட்சை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். சிவப்பு திராட்சையில் வைட்டமின்-கே, கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இதனை உட்கொள்வதால் இரத்த சோகை நீங்கி தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் வலுவடையும். அதனால்தான் பலர் அவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

 

WhatsApp channel