Yoga For Child: மாணவர்களின் நினைவு திறனை அதிகரிக்கும் யோகா முறைகள்! எக்ஸாம் டைம்ல உதவ சூப்பர் டிப்ஸ்!

தடாசனா

இது மலை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த போஸுக்கு நீங்கள் கால்களை பின்னால் நீட்டவும், உடலை வளைக்கவும், கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும் வேண்டும். இது செறிவை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சியாகும்.

விருட்சணத்தின்

இந்த ஆசனம் மர போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வது எளிது. நேராக எழுந்து நின்று, ஒரு காலை மடக்கி, தொடைகளில் வைத்து, கைகளை மேலே நீட்டி அவற்றுடன் இணைக்கவும். இது சமநிலையை அடையவும் செறிவை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு பயிற்சியாகும்.

பஸ்சிமோட்டனாசனம்

இது தரையில் படுத்துக் கொண்டு உடலை பின்னோக்கி வளைப்பது ஆகும். இது முதுகெலும்பை விரிவடையச் செய்கிறது. இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

பாலாசனா

இது ஒரு சிறு குழந்தையின் தூங்கும் நிலை. கால்களை மடித்து கால்களில் அமர்ந்து உடலை முன்னோக்கி நீட்டுகிறது. கைகளால் பாதங்களைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த போஸ் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. இது மன தெளிவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு போஸ். இது கவனம் மற்றும் செறிவு இரண்டையும் அதிகரிக்கிறது.

சர்வாங்காசனம்

இது மல்லாந்து படுத்து முழு உடலையும் கழுத்து வரை தூக்குவது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஹலாசனம்

இது தரையில் நேராக படுத்து, கால்களை மேலே தூக்கி தலையின் பின்புறத்திற்கு எடுத்துச் செல்வது. இந்த யோகாசனம் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

அனுலோமா விலோமா பிராணாயாமம்

சௌகரியமாக உட்கார்ந்து ஒரு பக்கம் மூக்கை மூடி மறுபுறம் இருந்து மூச்சை உள்ளிழுக்கிறது. இப்போது இந்த பக்க மூக்கைத் திறந்து மூச்சை வெளியே விடவும். யம தந்திரம் மூளையின் அரைக்கோளங்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது, கவனத்தை அதிகரிக்கிறது.

சூரிய நமஸ்காரம்

ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நம்மை மனதளவில் விழிப்புடன் வைத்திருக்கிறது.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.