Milk For Everyday: தினமும் ஒரு டம்ளர் பால்! புற்றுநோய் வரவே வராது! புதிய ஆய்வில் தகவல்!
Milk For Everyday: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பால் மற்றும் பாலில் இருந்து வரும் உணவு பொருட்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குடல் புற்றுநோய் உலகில் மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் மூன்றாவது பொதுவான புற்றுநோயாகும்.

பால் குடிப்பது கால்சியம் சத்தை உடலில் கொண்டுவர உதவி புரிகிறது என படித்திருப்போம். ஆனால் பாலில் கால்சியம் தவிர பல சத்துக்கள் உள்ளன. பாலை குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தினமும் உணவில் சேர்த்து வருகின்றனர். இதனால் பல பலன்கள் கிடைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் தினமும் பால் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவரா? பிறகு அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தாதீர்கள் என ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பால் மற்றும் பாலில் இருந்து வரும் உணவு பொருட்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குடல் புற்றுநோய் உலகில் மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் மூன்றாவது பொதுவான புற்றுநோயாகும்.
குடல் புற்றுநோய் பெருங்குடலில் தொடங்கி மலக்குடலின் புறணியில் பாலிப்களாக உருவாகிறது. வழக்கமான சோதனைகள் மூலம் புற்றுநோயாக இருக்கக்கூடிய பாலிப்களைக் கண்டறிய முடியும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் இந்த வளர்ச்சிகள் புற்றுநோயாக மாறியவுடன், சிகிச்சையளிப்பது கடினம். இவை வேகமாக பரவும் தன்மையுடையது ஆகும்.
ஆய்வு
500,000 பெண்களிடம் பால் உணவின் 97 கூறுகள் மற்றும் அவை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க குடல் புற்றுநோயை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிய சோதிக்கப்பட்டது. நேச்சர் கம்யூனிகேஷன்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், தினசரி உணவில் 300 மில்லிகிராம் கால்சியம் சேர்த்துக் கொண்டால் குடல் புற்றுநோயின் அபாயம் 17 சதவீதம் குறைகிறது. கால்சியம் நிறைந்த இலை கீரைகள் மற்றும் தயிர் குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆனால் சீஸ் அல்லது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதால் இந்த நன்மைகள் கிடைக்காது என்கிறது ஆய்வு. சீஸ் இதய நோய் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தைக் குறைப்பது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
கால்சியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் கால்சியம் புற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடும் என்று இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. கால்சியம் வயிற்றின் புறணி சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மது அருந்துவது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெரிய கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பது குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 15 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் ஆகும் என ஆய்வு கூறுகிறது.
புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தடுப்பது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். அந்த சீசனில் கிடைக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும். செம்பருத்தியின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
பொறுப்புத் துறப்பு:
இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.

டாபிக்ஸ்