Oats : ஓட்ஸை அதிகம் சாப்பிடுவதால் இத்தனை பிரச்சனைகளா.. செரிமானம் முதல் சர்க்கரை அதிகரிப்பு அபாயம் வரை!

ஓட்ஸ் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால் மற்ற உணவுகளைப் போலவே, ஓட்ஸ் அனைவருக்கும் பயனளிக்காது. நீங்கள் ஓட்ஸை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நிச்சயமாக இந்த தீமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் உடலில் இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

ஓட்ஸ் இயற்கையாகவே குளுட்டன் இல்லாதது, ஆனால் அவை இன்னும் சிலருக்கு அஜீரண பிரச்சினைகளை கொடுக்கும். ஓட்ஸ் பதப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கோதுமை, பார்லி போன்ற குளுட்டன் கொண்ட தானியங்களைக் கொண்டுள்ளது. பல தானியங்கள் கலப்பதால், அவை செரிமானத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள். அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்து அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், செரிமானத்தில் சிக்கல் உள்ளது. இதன் காரணமாக வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படத் தொடங்குகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் என்ற பயம்

ஓட்ஸில் சிக்கலான கார்ப்ஸ் உள்ளது, இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. குறிப்பாக அதிக அளவில் சாப்பிடும் போது. நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் நோயாளிகள் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணி, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஓட்ஸை அதிகமாக சாப்பிடும்போது அதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இதனால் ஓட்ஸில் உள்ள அதிக கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்குள் செல்லும். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள், நீங்கள் எடையை நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், ஓட்ஸை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை எளிதில் அதிகரிக்கும்.  

அதிக அளவு பாஸ்பரஸ்

ஓட்ஸிலும் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் உள்ளது. நீங்கள் ஓட்ஸை அதிகமாக சாப்பிட்டால், இதுவும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உடலில் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் இருப்பது சிறுநீரக செயல்பாட்டில் சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். உடலில் அதிகப்படியான பாஸ்பரஸ் தாதுக்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்.  

ஒவ்வாமை

சிலருக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக தோல் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே ஓட்ஸ் சாப்பிடும் போது, அது உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் 

சந்தையில் பல வகையான ஓட்ஸ் கிடைக்கிறது. உடனடி ஓட்ஸ் சுவைக்காக மிகவும் பதப்படுத்தப்படலாம். மேலும் அவர்கள் தனித்தனியாக சர்க்கரை சேர்த்திருக்கலாம். இதனால் ஓட்ஸ் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் உணவு. ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான உணவு என்றாலும் ஏற்கனவே பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். 

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.