தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Night Time Ice Cream : இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்புபவரா நீங்கள்.. உடல் பருமன் முதல் தூக்கம் வரை உள்ள பிரச்சனைகள்!

Night Time Ice Cream : இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்புபவரா நீங்கள்.. உடல் பருமன் முதல் தூக்கம் வரை உள்ள பிரச்சனைகள்!

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
May 23, 2024 01:22 PM IST

Night Time Ice Cream : ஐஸ்கிரீமில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்கள் மொத்த கலோரிகளை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்புபவரா நீங்கள்.. உடல் பருமன் முதல் தூக்கம் வரை உள்ள பிரச்சனைகள்!
இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்புபவரா நீங்கள்.. உடல் பருமன் முதல் தூக்கம் வரை உள்ள பிரச்சனைகள்!

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

ஐஸ்கிரீமில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்கள் மொத்த கலோரிகளை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இரவு உணவுக்குப் பிறகு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரவில் குளிர்ந்த இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து

ஐஸ்கிரீம் பொதுவாக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம். உறங்குவதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன் இதை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இது உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. இது தூக்கம் அல்லது தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கலாம்.

கலோரிகள்

ஐஸ்கிரீமில் கலோரிகள் அதிகம். அதிகப்படியான நுகர்வு, குறிப்பாக இரவில் நேரத்தில் சாப்பிடுவது உடலில் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிக அளவு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் காலப்போக்கில் எடை கூடுகிறது.

அஜீரணம்

உறங்குவதற்கு முன் ஐஸ்கிரீம் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் அஜீரணம் உள்ளிட்ட செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் இரவு முழுவதும் தூங்குவதை கடினமாக்குகின்றன அல்லது தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கின்றன.

நல்ல தூக்கம்

இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது தூக்கத்தை கெடுக்கும். ஐஸ்கிரீமின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இரவில் தூக்கமின்மை அதிகரிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் 

பழக்க வழக்கங்கள் மாற வேண்டும்

ஐஸ்கிரீம் உள்ளிட்ட நள்ளிரவு சிற்றுண்டிகள்.. நபரைப் பொறுத்தது. நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் தங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம். மற்றவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கவனித்து, அதற்கேற்ப உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றியமைப்பது முக்கியம்.

கட்டுப்பாடு தேவை

நீங்கள் இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், மிதமான உணவு முக்கியமானது. தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் விளைவைக் குறைக்க அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். லேசானவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நட்ஸ், பழங்கள் போன்ற புரதம் அல்லது நார்ச்சத்து கொண்ட ஐஸ்கிரீமைச் சேர்க்கவும். அதன் உயர் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

மற்ற குறிப்புகள்

நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் இனிப்பு ஏதாவது விரும்பினால், தேன், பெர்ரிகளுடன் கிரேக்க தயிர், டார்க் சாக்லேட் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உறைந்த பழங்கள் மற்றும் தயிர் கொண்டு செய்யப்பட்ட பழ மிருதுவாக்கிகளை முயற்சிக்கவும். ஐஸ்கிரீமில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது அன்றைய மொத்த கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது. உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.பலர் இரவில் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உடல்நல பாதிப்புகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அளவாக ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்