Navaratri : நவராத்திரி விரதத்தின் போது, கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்ய வேண்டியதும்.. செய்ய கூடாததும் இதோ!

மருத்துவரின் ஆலோசனை

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நவராத்திரி விரதத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஏனெனில் உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலில் பலவீனம், நீரிழப்பு மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை அளவு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது உங்களையும், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த நிலையில் நீங்கள் நவராத்திரி விரதம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே விரதம் இருக்க வேண்டும்.

நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்க வேண்டாம்

கர்ப்ப காலத்தில் நீடித்த பசியின் காரணமாக, தாய், உடல் பலவீனம், சோர்வு, அமிலத்தன்மை மற்றும் தலைவலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, அவ்வப்போது ஆரோக்கியமான ஏதாவது ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.

இந்த விஷயங்களை தவிர்க்கவும்

உண்ணாவிரதத்தின் போது பல பெண்கள் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், மற்றும் ஆலு பூரி போன்றவற்றை சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அப்படி வறுத்த பொருட்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். இந்த விஷயங்களுக்கு பதிலாக, உங்கள் உணவில் வறுத்த மக்கானா, வால்நட்ஸ், பாதாம் மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் பசியை தீர்த்து, உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும்.

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்

ஒவ்வொருவரும் தங்களை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் உங்கள் தேவைகள் மேலும் அதிகரிக்கும். விரதத்தின் போது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர், ஸ்மூத்தி, மோர், எலுமிச்சைப்பழ ஜூஸ் போன்றவற்றை அருந்தலாம். ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் அல்லது திரவங்களை குடிக்காமல் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இதைச் செய்யாமல், சிப் பை சிப் குடிப்பஇது தவிர, நவராத்திரி விரதத்தின் போது அதிக அளவு டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும், அது குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டாம்

கர்ப்ப காலத்தில் நீண்ட நேரம் நின்று வணங்குவதை தவிர்க்கவும். நவராத்திரியின் போது அன்னை தேவியை அமர்ந்து மட்டுமே வழிபடவும். நீண்ட நேரம் நிற்பது ஒரு பெண்ணை சோர்வடையச் செய்யும். எப்போதும் கவனமாக நடப்பதை உறுதிப்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.