உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள் உப்பு சாப்பிடலாமா? வாழைப்பழம் தரும் நிவாரணம்! ஆய்வு சொல்லும் உண்மை!

மேலும் படிக்க | சீரற்ற தூக்கம் அல்சைமர் நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்க காரணமா? புதிய ஆய்வு சொல்லும் உண்மை என்ன? முழு விவரம் இதோ!

இது தொடர்பாக அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி - சிறுநீரக உடலியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது எனத் தெரியவந்துள்ளது.

உங்கள் மீட்புக்கு வாழைப்பழங்கள்!

உப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது ஏற்கனவே பரவலாக அறியப்பட்டுள்ளது. பல முறை இரத்த அழுத்தம் உள்ள மக்கள் உப்பை முழுவதுமாக குறைக்க உறுதியாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைப்பதை விட, உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் சேர்ப்பது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. வாழைப்பழங்கள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை மற்றும் பிற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இதில் அடங்கும்.

மேலும், பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நீங்கள் உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்களை சாப்பிட்டாலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது எனத் தெரியவந்துள்ளது.

மேலும் படிக்க | புற்றுநோய் : தாமிரபரணியைத் தொடர்ந்து நொய்யல் நீரிலும் அதிகம் உள்ள புற்றுநோய் காரணிகள் – அதிர்ச்சி ஆய்வு!

ஆய்வு

வெவ்வேறு அளவிலான சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்திற்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை ஆய்வு ஆராய்ந்தது. அவர்களின் சோதனைகளிலிருந்து, மக்கள் தங்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை இரட்டிப்பாக்கும்போது, இரத்த அழுத்தம் ஆண்களில் 14 மிமீஹெச்ஜி மற்றும் பெண்களுக்கு 10 மிமீஹெச்ஜி வரை குறைந்துள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளிப்படுத்தினர். கண்டுபிடிப்பின் மிகவும் ஆச்சரியமான பகுதி என்னவென்றால், சோடியம் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது கூட இது நடந்தது, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உங்கள் உணவில் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

ஆண்களும் பெண்களும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறார்கள்

சோடியத்தை நிர்வகிப்பதில் பாலின வேறுபாட்டையும் இந்த ஆய்வு அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆய்வின்படி, பெண்களின் சிறுநீரகங்கள் இயற்கையாகவே சோடியத்தை சற்று சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் முடிந்தது. ஒரு வகையில், பெண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து இயற்கையான பாதுகாப்பு உள்ளது, குறிப்பாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு.

மறுபுறம், சோடியத்தை நிர்வகிப்பதில் ஆண்கள் இயற்கையாகவே திறமையானவர்கள் அல்ல, எனவே அவர்களுக்கு பொட்டாசியம் அதிகம் தேவைப்படுவதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

மேலும் படிக்க | எத்தனை மணிக்குள் தூங்க சென்றால் இதய நோய் ஆபத்து குறையும் தெரியுமா? புதிய ஆய்வு கூறும் உண்மை என்ன?

பொறுப்பு துறப்பு

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.