Morning super foods : அதிகரிக்கும் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க வேண்டுமா.. அற்புதமான 6 உணவுகளை காலை உணவில் சேர்த்து கோங்க!
Morning super foods : அதிக கொழுப்பு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் அழிவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதைக் குறைக்க நீங்கள் காலையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே.
நவீன காலங்களில், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து பணியாற்றும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற தவிர்க்க முடியாத பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து நமது உடல் நலத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணியாக உள்ளது. அதிக கொழுப்பு என்பது இந்தியாவில் அதிகரித்து வரும் ஒரு நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். உடலால் தயாரிக்கப்படும் மெழுகு பொருளான கொலஸ்ட்ரால், ஹார்மோன்களை உருவாக்குவது முதல் வைட்டமின் டி வரை முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான அளவு கொழுப்பு தேவைப்பட்டாலும், அதில் அதிகமானவை தமனிகளில் பிளாக் வருவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மரபணு ஆபத்து, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை மற்றும் மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் காரணமாக அதிக கொழுப்பு ஏற்படலாம். நேரமின்மை காரணமாக ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க நேரம் கிடைக்காத பலருக்கு துரித உணவு மற்றும் சாப்பிட தயாராக உள்ள உணவுகள் பெருகிய முறையில் விருப்பமான தேர்வாக மாறி வருகின்றன. இருப்பினும், இந்த உணவுகளில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால் அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கொழுப்பு உருவாகாமல் தடுக்க, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் உடலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சில உலர் பழங்கள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகம் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஒருவரை வயிறு நிரம்பியவராக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் பசியைத் தடுக்கிறது.