Mobile Phone : டாய்லெட்டில் அமர்ந்து போன் பயன்படுத்துறீங்களா பாஸ்.. முதல்ல நிறுத்துங்க.. இல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்புதா!

எவ்வளவு நேரம் இருக்க முடியும்?

உண்மையில் தொலைபேசியை குளியலறையில் எடுத்துச் செல்வது தவறு. சிலர் கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்து புத்தகங்கள் மற்றும் செய்தித்தாள்களையும் படிப்பார்கள். இது நல்லதல்ல. ஃபோனை வைத்துக்கொண்டு டாய்லெட் சீட்டில் அமர்ந்தால் பைல்ஸ் அல்லது ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ் வரலாம். மலம் வெளியேறும் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளின் வீக்கம் ஏற்படும். இது வலி, அசௌகரியம் மற்றும் மலத்தில் இரத்தம் வெளியேறும் நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இதனுடன், இருக்கையில் அமர்ந்திருக்கும் போது மலக்குடல் பகுதியில் அழுத்தம் ஏற்படுவது வீக்கம், எரிச்சல் அல்லது மலத்தில் இரத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கல் படிப்படியாக ஒரு பிரச்சனையாக மாறும்

காலரா, டைபாய்டு, ஹெபடைடிஸ் போன்றவை நோய்களை ஏற்படுத்தலாம் வரலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். குளியலறையில் மணிக்கணக்கில் தங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும். அரை மணி நேரம் 45 நிமிடங்கள் செலவிடுவது பலரின் பழக்கமாகிவிட்டது. இது உங்களுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கழிப்பறையில் 7 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட வேண்டாம். அதிகபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேண்டாம்.

உட்கார்ந்த நிலை மாறினால் என்ன செய்வது?

நீண்ட நேரம் நீங்கள் டாய்லெட் இருக்கையில் அமர்வதால் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படும். அதற்கு காரணம் தொடை மற்றும் முழங்கால்களின் நிலை. குந்திய நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்வது அல்லது கால்களுக்குக் கீழே அதிக மலம் இருப்பது குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம்.

கழிப்பறை இருக்கை மென்மையாக இல்லை. மேற்பரப்பு கடினமான என்றால் அதில் உட்காருவதால் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இருக்கையில் அமரும் போது, ​​மலக்குடல் (பெருங்குடலின் கடைசி பகுதி) பிரச்சனை உருவாக வாய்ப்பு உள்ளது. இது ஒரு வகையான இயற்கைக்கு மாறான தோரணை. அந்த நிலை காரணமாக, ஈர்ப்பு விசையின் தாக்கத்தால் அந்த பகுதியில் உள்ள நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இது மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மலக்குடல் சரிவு காரணமாக மலம் கழிக்க சிரமப்படுவது அழுத்தத்தை அதிகரித்து பிரச்சனையை மோசமாக்கும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது பிரச்சினையை மோசமாக்குகிறது.

வாழ்க்கை முறை:

எந்த அசைவும் இல்லாமல் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தாது. இதனால் மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க செய்கிறது. மேலும் பெருங்குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் இருக்கும் பிரச்சனைகள் படிப்படியாக குறையும். பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறையில் செலவிட வேண்டாம். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தாலும், நீண்ட நேரம் உட்காராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் சிறிது நேரம் கழித்து மீண்டும் மலம் கழிக்க முயற்சி செய்து பாருங்கள். அதிக அழுத்தம் கூட நல்லதல்ல. நாள்தோறும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.