ஆரோக்கிய உணவுகள்

ரத்த சர்க்கரை

சர்க்கரை நோய்

சமையல் குறிப்புகள்

லைஃப்ஸ்டைல் போட்டோஸ்

உடல் ஆரோக்கியம்

உடல் ஆரோக்கிய ராசிபலன்

Mental Stress, தொடரும் மன அழுத்தத்தை கையாள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

slide

தொடரும் மன அழுத்தத்தை கையாள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது முதல் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது வரை, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் விதம், நாம் நடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலம் எவ்வளவு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது

"இலக்கு மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அல்ல (ஏனென்றால் அது சாத்தியமற்றது) ஆனால் அதற்கு மேலும் மீள்தன்மையடைவதே ஆகும், எனவே இது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட் எழுதினார்.

போதுமான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலை உணர உதவுகிறது

ஒவ்வொரு நாளும் சில நேரம் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சி செய்வது தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதற்கும் உதவுகிறது.

Trichy BJP Meeting : திருச்சியில் திரண்ட பாஜக.. திமுகவை கண்டித்து நடந்த பொதுக்கூட்டத்தின் காட்சிகள்!

paragraph

BJP holds public meeting in Trichy

<ul><li>திருச்சியில், தேசிய கல்விக் கொள்கையை தமிழகத்தில் அமல்படுத்திடவும், ஐந்தாம் வகுப்பு வரை, தமிழ் மொழியினைக் கட்டாயமாக்கிட வலியுறுத்தியும், தமிழகத்தில் அனைத்து மாணவர்களுக்கும் சமமான கல்வியை வழங்க மறுக்கும் திமுக அரசைக் கண்டித்தும் தமிழக பாஜக சார்பில் நடந்த கண்டன பொதுக்கூட்டத்தின் சில காட்சிகள்.</li></ul>

ஐபிஎல் 2025: ‘பெரிய விசில் அடிங்க’-மும்பை இந்தியன்ஸை ஊதித் தள்ளியது சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்!

ஐபிஎல் 2025: சென்னையில் நடந்த 3வது மேட்ச்சில் சிஎஸ்கே அணி, மும்பை இந்தியன்ஸ் அணியை 4 விக்கெட் வித்தியாசத்தில் வீழ்த்தியது. சிஎஸ்கே 18வது ஐபிஎல் சீசனை வெற்றியுடன் தொடங்கியுள்ளது. மும்பை 155 ரன்களை அடிக்க சிஎஸ்கே 19.1 ஓவர்களில் 6 விக்கெட் இழப்புக்கு 158 ரன்களை அடித்து ஜெயித்தது. வின்னிங் ஷாட்டை சிக்ஸருக்கு விரட்டினார் ரச்சின் ரவீந்திரா. அவர் கடைசி வரை ஆட்டமிழக்காமல் 45 பந்துகளில் 65 ரன்களை விளாசினார்.இம்பேக்ட் பிளேயர் ராகுல் திரிபாதி 2 ரன்னில் நடையைக் கட்டினார். கேப்டன் ருதுராஜ் கெய்க்வாட் 26 பந்துகளில் 53 ரன்களை விளாசி அவுட்டானார். அவரது விக்கெட்டை இளம் வீரர் விக்னேஷ் புதுர் எடுத்தார். ஓபனிங் பேட்ஸ்மேனான ரச்சின் ரவீந்திரா 42 பந்துகளில் அரை சதம் விளாசினார்.ஷிவம் துபே 9 ரன்கள், தீபக் ஹூடா 3 ரன்கள், சாம் கரன் 3 ரன்களில் அடுத்தடுத்து ஆட்டமிழந்தனர். ஜடேஜா 17 ரன்களில் ஆட்டமிழந்தார். இதையடுத்து தோனி களம் புகுந்தார். 4 ரன்கள் மட்டுமே தேவையாக இருந்தது. தோனி ரன்கள் எதுவும் எடுக்கவில்லை. கடைசி ஓவரின் முதல் பந்தை சிக்ஸருக்கு விரட்டி அணியை வெற்றி பெற செய்தார் ரச்சின்.

<blockquote class="twitter-tweet">Rach Running the show! 💪🏻⚓ 5️⃣0️⃣ <a href="https://twitter.com/hashtag/CSKvMI?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#CSKvMI</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/WhistlePodu?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#WhistlePodu</a> 🦁💛 <a href="https://t.co/5CQo9I6aPw">pic.twitter.com/5CQo9I6aPw</a>&mdash; Chennai Super Kings (@ChennaiIPL) <a href="https://twitter.com/ChennaiIPL/status/1903861001856127105?ref_src=twsrc%5Etfw">March 23, 2025</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

<h2>விக்னேஷ் புதுர் அசத்தல்</h2>மும்பை தரப்பில் விக்னேஷ் புதுர் 3 விக்கெட்டுகளை வீழ்த்தி அசத்தினார்.மும்பை இந்தியன்ஸ் அணிக்கு எதிரான ஐபிஎல் போட்டியில் டாஸ் வென்ற சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ் அணியின் கேப்டன் ருதுராஜ் கெய்க்வாட் பந்துவீச்சை தேர்வு செய்தார். இதையடுத்து முதலில் பேட்டிங் செய்த மும்பை இந்தியன்ஸ் அணி, 20 ஓவர்களில் 9 விக்கெட் இழப்புக்கு 155 ரன்களை எடுத்தது. 120 பந்துகளில் 156 ரன்கள் எடுத்தால் வெற்றி என்ற இலக்குடன் சிஎஸ்கே விளையாடியது.ஐபிஎல்லின் 3வது மேட்ச் சென்னை சேப்பாக்கத்தில் நடந்தது, ஐபிஎல் லீக்கில் பரம எதிரிகளான இரண்டு அணிகள் கடுமையான போட்டியில் மோதின. பாண்டியா இல்லாத நிலையில், சூர்யகுமார் யாதவ் கேப்டன் பொறுப்பை ஏற்றார்.மேலும் படிக்க | <a target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/cricket/ipl-2025-chennai-super-kings-vs-mumbai-indians-3rd-match-innings-score-read-details-131742742953456.html">ஐபிஎல் 2025: சுழலில் வித்தை காட்டி 4 விக்கெட்டுகளை சுருட்டிய நூர் அகமது.. மும்பையை 155 ரன்னில் கட்டுப்படுத்தியது சிஎஸ்கே</a>முதலில் ஓபனிங் பேட்ஸ்மேனாக வந்த ரோஹித் சர்மா ரன்களின்றி அவுட்டானார். அப்போதே மும்பை அணி சறுக்க ஆரம்பித்தது. அதைத் தொடர்ந்து ரிக்கெல்டன் 13 ரன்னிலும், வில் ஜாக்ஸ் 11 ரன்னிலும் நடையைக் கட்டி அந்த அணியின் ரசிகர்களுக்கு அதிர்ச்சி கொடுத்தனர். பின்னர் வந்த கேப்டன் சூர்யகுமார் நிதானமாக விளையாடி 29 ரன்கள் விளாசினார். ஆனால், அவரது விக்கெட்டை தோனி தனக்கே உரிய பாணியில் ஸ்டம்பிங் செய்தார். சற்றும் எதிர்பாராத சூர்யகுமார் யாதவ் பெவிலியன் நோக்கி சென்றார்.திலக் வர்மா நின்று ஆடினார். அவரை நூர் அகமது 31 ரன்கள் எடுத்திருந்தபோது எல்பிடபிள்யூ செய்தார். பின்னர் வந்த நமன், ராபி, சான்ட்னர் ஆகியோர் சொற்ப ரன்களில் நடையைக் கட்டினர்.மேலும் படிக்க | <a target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/cricket/sunrisers-hyderabad-vs-rajasthan-royals-2nd-match-results-here-rajiv-gandhi-international-stadium-131742736491539.html">ஐபிஎல் 2025: சொந்த மண்ணில் கெத்து காட்டிய ஹைதராபாத் அணி.. ராஜஸ்தான் போராடித் தோல்வி</a>தீபக் சஹர் நன்றாக விளையாடி 28 ரன்களை எடுத்தார். 2 ஃபோர், 2 சிக்ஸர்களையும் பறக்கவிட்டார். சிஎஸ்கே தரப்பில் நூர் அகமது 4 ஓவர்கள் வாசி 18 ரன்களை மட்டுமே விட்டுக் கொடுத்து 4 விக்கெட்டுகளை சுருட்டி அணிக்கு திருப்பு முனையை ஏற்படுத்தினார். சாம் கரனுக்கு விக்கெட் எதுவும் கிடைக்காதது ஏமாற்றமே. அஸ்வின் 4 ஓவர்கள் வீசி 1 விக்கெட் எடுத்தார். கலீல் அகமது 3 விக்கெட்டுகளை வீழ்த்தி அசத்தினார்.மேலும் படிக்க |<a target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/cricket/ipl-2025-sunrisers-hyderabad-vs-rajasthan-royals-2nd-match-innings-score-read-here-131742730168518.html"> ஐபிஎல் 2025: SRH-க்கு ரன்களை வாரி வழங்கிய RR பவுலர்ஸ்.. சதம் விளாசி அசத்திய இஷான் கிஷன்!</a><h2>ரோஹித் மோசமான சாதனை</h2>ரோஹித் 4 பந்துகளில் டக் அவுட்டுடன் டிரெஸ்ஸிங் ரூமுக்கு திரும்ப வேண்டியிருந்தது. இதன் மூலம் ஐபிஎல் வரலாற்றில் அதிக முறை டக் அவுட் ஆன வீரர் என்ற மோசமான சாதனையை ரோஹித் சர்மா படைத்துள்ளார். ஐபிஎல் வரலாற்றில் ஹிட்மேன் டக் அவுட் ஆவது இது 18-வது முறையாகும். இந்த மோசமான சாதனையை இதற்கு முன்பு தினேஷ் கார்த்திக் மற்றும் கிளென் மேக்ஸ்வெல் ஆகியோர் செய்திருந்தனர். தற்போது ரோஹித்தும் அந்த மோசமான சாதனையை சமன் செய்துள்ளார்.நாளை டெல்லியும், லக்னோவும் விசாகப்பட்டினத்தில் மோதுகின்றன.

<ul><li>ஐபிஎல் 2025: ரச்சின் ரவீந்திரா, ருதுராஜ் கெய்க்வாட் ஆகியோர் அரை சதம் விளாசி அணியின் வெற்றிக்கு முக்கியப் பங்கு அளித்தனர். சிஎஸ்கே 18வது ஐபிஎல் சீசனை வெற்றியுடன் தொடங்கியுள்ளது.</li></ul>

ஐபிஎல் 2025: 18 ஆண்டுகால ஐபிஎல் வரலாற்றில் 18 வது முறையாக ரோஹித் சர்மா டக் அவுட்

<ul><li>IPL 2025: மும்பை அணியின் தொடக்க ஆட்டக்காரர்களாக ரோகித் சர்மாவும், ரியான் ரிக்கல்டனும் களமிறங்கினர். முதல் மூன்று பந்துகளில் ஹிட்மேனால் ரன் ஏதும் எடுக்க முடியவில்லை. நான்காவது பந்தில் ஷிவம் துபேவிடம் கேட்ச் கொடுத்து ரோஹித் டிரெஸ்ஸிங் ரூமுக்குத் திரும்பினார்.</li></ul>

ஐபிஎல் 2025: ஐதராபாத் அணிக்காக அசத்திய இஷான் கிஷன்.. மோசமான சாதனையை முறியடித்த ஜோஃப்ரா ஆர்ச்சர்

இஷான் கிஷான் 

டிராவிஸ் ஹெட் 

அபிஷேக் சர்மா மற்றும் டிராவிஸ் ஹெட் 

ஐன்ரிச் கிளாசென் 

மஹீஷ் தீக்ஷனா 

ஜோஃப்ரா ஆர்ச்சர் 

ஹர்ஷல் படேல் 

<ul><li>ஐபிஎல் 2025: இஷான் கிஷன், டிராவிஸ் ஹெட் அதிரடி ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்த சன் ரைசர்ஸ் ஹைதராபாத் அணி, ராஜஸ்தான் ராயல்ஸை வீழ்த்தியது.</li></ul>

வீட்டிலேயே எளிதாக முட்டை ஃபிரைடு செய்வது எப்படி?

வீட்டிலேயே எளிதாக முட்டை ஃபிரைடு செய்வது எப்படி? - எளிய வழிமுறைகள்

முட்டை ஃபிரைடு ரைஸ் செய்யத் தேவையான பொருட்கள்:

நல்லெண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன், 
பல்லாரி வெங்காயம் - 1 நறுக்கியது, 
முட்டைக்கோஸ் - சிறிதளவு நறுக்கியது, 
முட்டை - 2 , 
தக்காளி - நறுக்கியது அரை பங்கு, 
கேரட் - 1 நறுக்கியது, 

முட்டை ஃபிரைடு ரைஸ் செய்யத் தேவையான பொருட்கள்:

பச்சைப் பட்டாணி(வேக வைத்தது) - கால் டம்ளர் அளவு, 
மிளகாய்த்தூள் - அரை டீஸ்பூன், 
கரம் மசாலா - அரை டீஸ்பூன், 
மல்லித்தூள் - அரை டீஸ்பூன், 
மிளகுத்தூள் - தேவையான அளவு

ஒரு தோசை தவாவில் இரண்டு டீஸ்பூன் அளவு நல்லெண்ணெய் சேர்த்துக்கொள்ளவும். எண்ணெய் சூடான உடன் ஒரு நறுக்கிய பெரிய வெங்காயத்தை அதன்மேல் பரப்பிக்கொள்ளவும். 

சிறிதளவு பொடியாக நறுக்கிய முட்டைக்கோஸ், கேரட், பச்சைப் பட்டாணி,  நறுக்கிய பச்சை மிளகாயை மேலே போட்டு வதக்கவும். 

 ஒரு அரை தக்காளி, நறுக்கி தவாவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். கூடுதலாக ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெய் ஊற்றி பின் நன்கு வதக்கிக்கொள்ளவும். அடுத்து இரண்டு முட்டைகளை உடைத்து அதில் போடவும். அது மிதமான சூட்டில் வந்தவுடன், அதைத் திருப்பி, பொடி மாஸாக ஆக்கிக்கொள்ளவும். 

பின்னர், இரண்டையும் மிக்ஸ் செய்துகொள்ளவும். இதையடுத்து ஒரு கப் வடித்த சாதத்தை அதில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். 

கொஞ்சமாக மிளகாய்த்தூள், கொஞ்சமாக கரமசாலா, சிறிதளவு மல்லித்தூள், கொஞ்சமாக உப்பு, சிறிதளவு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைப்போட்டு நன்கு கிளறவும். சுவையான முட்டை ஃபிரைடு ரைஸ் தயார்!

காளான் சாப்பிடுதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள் இதோ!

காளான் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள் என்னென்ன என்பது பற்றி பார்ப்போம்


காளானில் பொட்டாஷியம், கால்ஷியம், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை அதிகம் காணப்படுகிறது.

ரத்தத்தில் கலந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைத்து, ரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்துவதுடன் ரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் உள்ள ரத்தக்குழாய்களின் அடைப்பை சரி செய்கிறது.

உயர் ரத்த அழுத்தம், இதயக் கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது. மூட்டு வலி, வாதம் மற்றும் மலட்டுத் தன்மை ஆகியவற்றுக்கு சிறந்த நிவாரணி காளான்.

பெண்களுக்கு கருப்பை நோய்கள் ஏற்படாமல் தடுப்பதுடன் மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கிறது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. காளான்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், அவை உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. 

உடல் எடையைக் குறைப்பதிலும் காளானுக்கு முக்கிய பங்கு இருக்கிறது. குறைந்த கலோரி உணவுகளில் குறிப்பிடத்தக்கது காளான்.

காளான்களை சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.


காளான் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள் என்னென்ன என்பது பற்றி பார்ப்போம்