Mental Health : சோர்ந்திருக்கும்போது நிமிடத்தில் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருக்க வழிகள்!
Published Jan 07, 2024 12:00 PM IST
Mental Health : சோர்ந்திருக்கும்போது நிமிடத்தில் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருக்க வழிகள்!
Mental Health : சோர்ந்திருக்கும்போது நிமிடத்தில் உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, மகிழ்ச்சியாக இருக்க வழிகள்!
நீங்கள் மனஅளவில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?
நமக்கு மனநிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றுதான். ஆனால் சோர்வான மனநிலையே தொடர்ந்தால், என்ன செய்வது? எனவே உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றவும், உங்கள் மனநிலையை சுறுசுறுப்பாக்கும் வழிகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு பிடித்த இசை குறிப்பாக துள்ளல் இசையை கேளுங்கள்
உங்களுக்கு பிடித்த மற்றும் மனதிற்கு மகிழ்ச்சியளிக்கும் இசையை கேளுங்கள். இசைக்கு இருக்கும் அதிபயங்கர சக்தி உங்கள் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உணர்வுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களின் மனநிலையையும், மனதில் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும்.
ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் சுவாசத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை இழுத்து பிடித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். மூச்சை மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இது உங்கள் மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் ஒரு வழி. மனதில் அமைதியை ஏற்படுத்தும்.