மாதவிடாய் சூழற்சியின் ஒவ்வொரு நிலைகளிலும் சாப்பிட ஏற்ற உணவுகள் என்னென்ன? நிபுணர் கூறும் பட்டியல் இதோ!
Published Apr 10, 2025 02:31 PM IST
மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சியில், ஒரு பெண் நான்கு கட்டங்களை கடந்து செல்கிறார். அந்த சமயத்தில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் பாதிக்கப்படுவார். மேலும் அவர்களின் ஆற்றல் மட்டங்களும் மாறுபடும். இந்த சமயத்தில் என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம் என நிபுணர் கூறும் உணவு பட்டியலை இங்கு தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
மாதவிடாய் சூழற்சியின் ஒவ்வொரு நிலைகளிலும் சாப்பிட ஏற்ற உணவுகள் என்னென்ன? நிபுணர் கூறும் பட்டியல் இதோ!
ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நான்கு கட்டங்களை கடந்து செல்கிறார்கள். இது காலத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. ஒவ்வொரு கட்டமும், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் அடிப்படையில், வெவ்வேறு மனநிலைகள், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் உணவு பசி ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பெண்களின் உணவு முறையிலும் மாற்றம் இருக்க வேண்டும். அப்போது தான் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உண்டாகும் அசெளகாரியங்களை சமாளிக்க முடியும். இதனை சீரான உணவு முறை மூலம் சரி செய்யலாம்.
இது தொடர்பாக சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர், முழுமையான ஆரோக்கிய நிபுணர் மற்றும் பெண்கள் சுகாதார ஆலோசகர் பாயல் ரங்கர் எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த ஒரு நேர்காணலில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டங்களின் அடிப்படையில் ஒரு விரிவான உணவு வழிகாட்டியைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.