Menopause in Men: பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல.. ஆண்களுக்கும் மெனோபாஸ்.. கேட்க வியப்பாக இருந்தாலும் அதுதான் உண்மை!

ஆண்களுக்கு இயல்பாக வயதாகும்போது இது ஒரு கட்டத்தில் நடக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் அளவு குறையும் போது மெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது. இதனால் விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. விந்தணு எண்ணிக்கை குறைகிறது. எடை அதிகரிப்பு. மனச்சோர்வு ஏற்படும். எலும்புகள் பலவீனமாகின்றன. இவையெல்லாம் மெனோபாஸ் நெருங்கிவிட்டதாகச் சொல்லும் அறிகுறிகள். மாதவிடாய் 40 முதல் 50 வயது வரை ஏற்படும். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் 45 வயதில் தோன்றும்.

ஆண்ட்ரோபாஸ் அறிகுறிகள்

மெனோபாஸ் மற்றும் ஆண்ட்ரோபாஸ் ஆகியவை மனிதர்களின் வாழ்க்கையில் இயல்பானது. பெண்களுக்கு ஏற்படும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைப் போலவே ஆண்களுக்கும் அறிகுறிகள் இருக்கும். ஆண்ட்ரோபாஸ் கட்டத்தில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் அளவு மிக விரைவாக குறைகிறது. இதனால் 70 வயதிற்குள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு சுமார் 50 சதவீதம் குறைகிறது. அதனால்தான்ஆண்களுக்கு அந்த வயதில் உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும். மேலும் உடல் பலவீனம். மூளை சரியாக வேலை செய்யாது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவது ஆண்களில் பாலியல் ஆற்றல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். பாலியல் செயல்முறைக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மிகவும் முக்கியமானது. அதன் அளவு குறையும் போது, ​​​​அந்த பக்கத்திலிருந்து உங்களுக்கு யோசனைகள் வராது. ஆண்ட்ரோபாஸை நெருங்கும் ஆண்களுக்கு இது விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக அவர்களால் பாலியல் செயல்பாடுகளில் தங்கள் துணையை முழுவதும் திருப்தி படுத்த முடியாமல் போகலாம். இதுவே தம்பதிகளுக்கு இடையில் அந்த வயதில் உறவில் ஏற்படும் விரிசல்களுக்கு காரணமாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. இதனால் இந்த விஷயத்தில் எப்போதும் கவனமாக இருப்பது நல்லது.

தொப்பை கொழுப்பு இழப்பு ஆண்ட்ரோபாஸ் கட்டத்தின் ஒரு மிக முக்கிய பகுதியாகும். இதைதொடர்ந்து பொதுவாக மூட்டுவலி போன்ற எலும்பு நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. மேலும் ஆற்றல் அளவும் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது.ஆண்கள் எளிதில் சோர்வடைகிறர். இதனால் ஆண்களை பொறுத்தவரை தூங்குவது கடினமான ஒன்றாக மாறிவிடும். தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிப்பு ஏற்படும். எந்த விஷயத்திலும் ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்த முடியாது.இதனால் எரிச்சல் மற்றும் கோபம் விரைவில் வரும். அவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாக காணப்படுவார்கள். இதில் அபாயகரமான தற்கொலை எண்ணங்களும் தோன்றும். அதனால்தான் இந்த நேரத்தில் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள ஆண்கள் செய்ய வேண்டியது

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். போதுமான அளவு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். நட்ஸ்கள் போன்ற போஷாக்கான பொருட்களை எடுத்து கொள்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையை திறம்பட எதிர்கொள்ள முடியும்.

அது மட்டடும் இல்லாமல் தினமும் நடப்பது மற்ற சிறு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். போதுமான ஓய்வு எடுக்க வேண்டியதும் இங்கு மிகவும் முக்கியம். வீட்டில் தூங்குவதற்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். அப்போதுதான் ஆண்டகால் ஆண்ட்ரோபாஸ் கட்டத்தை வெற்றிகரமாக கடக்க முடியும்.