ஆண்களே உங்க வீட்டு பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் இந்த விஷயத்தை கவனிங்க.. மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பகங்கள் ஏன் வலிக்கிறது தெரியுமா

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

மார்பக வலி என்பது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக தோன்றும். உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்தவுடன் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. வலியுடன் கூடிய மார்பக கனமானது பெரும்பாலான மக்களில் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.

பொதுவாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்கள் குறையும். அதனால்தான் மார்பகங்கள் வலிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. இந்த நேரத்தில் கடுமையான மார்பக வலி இருந்தால் சில உணவுகளை தவிர்க்கவும். டிபன் உள்ள உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்த்தால் மார்பக வலியை ஓரளவு குறைக்கலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

உணவில் கவனம்

உங்கள் உணவில் கேரட், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் , கீரை, பிரவுன் அரிசி மற்றும் பருப்பு நிறைந்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மார்பக வலியைத் தடுக்கிறது. தினமும் லேசான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் மார்பக வலி அதிகமாகாமல் தடுக்கலாம்.

சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய்க்குப் பிறகு நெஞ்சு வலி ஏற்படும். இந்த மார்பு வலி பொதுவாக சில மாதங்கள் அல்லது சில ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், பெரும்பாலும் மாதவிடாய் காலத்தில். இருப்பினும், இந்த வலி வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. சொல்லப்பட்டால், மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த மார்பக வலிகளை அனைவரும் விரும்புவதில்லை, சிலருக்கு அவை வராது.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் இந்த மார்பக வலியை மாஸ்டல்ஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் மார்பக வலி மாதவிடாய் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதலாம். மார்பகங்கள் பொதுவாக கூட வலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். அடிபட்ட காயங்கள், மார்பகங்களில் நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் விலா எலும்பைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் போன்றவற்றாலும் மார்பக வலி ஏற்படலாம். எனவே, மாதவிடாய் இல்லாமல் கூட மார்பகங்களில் வலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.