ஆண்களே உங்கள் விந்தணுக்களின் வீரியத்தை காக்க வேண்டுமா.. அட இந்த விஷயங்களில் கவனமா இருங்க சார்!

1. உணவு விஷயம்

உங்கள் விந்தணுக்க பாதுகாக்க விரும்பினால், அதிக துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, சாதாரண உணவு உண்பவர்களை விட, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை அதிகம் உண்ணும் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்கள் குறைவாக இருக்கும். சில ஆய்வுகளின்படி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது பெருங்குடல், பெருங்குடல், மலக்குடல் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

2. உடல் எடை

உடல் பருமன் ஆளுமையைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆண்களின் விந்தணுக்களை மோசமாகப் பாதிக்கிறது. அதிக எடை மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட ஆண்கள் விந்தணுவின் வீரியம் குறையும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சாதாரண எடை கொண்ட ஆண்களை விட பருமனான ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு 42 சதவீதம் அதிகம். அவர்களின் விந்து விந்தணுவை உற்பத்தி செய்யாமல் இருப்பதற்கு 81 சதவீதம் வாய்ப்பு உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த உங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கைவிட்டு, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

3. மன அழுத்த பிரச்சனை

அலுவலகத்தில் டென்ஷனாக இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் பிரச்னையாக இருந்தாலும் சரி, அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். இது ஆண்களின் விந்தணு வீரியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. அதிக மன அழுத்தம், பதற்றம், பதட்டம், மனச்சோர்வு ஆகியவை மன ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகின்றன, இது சில நேரங்களில் கருவுறுதல் மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உடலில் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஆண்களுக்கு சோர்வு, ஆண்மைக்குறைவு மற்றும் பாலியல் ஆசை குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

4. மின்காந்த புலங்களின் விளைவு

இப்போதெல்லாம், வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் பல ஆண்கள் தங்கள் மடியில் மடிக்கணினியை வைத்து வேலை செய்கிறார்கள். மடிக்கணினிகளை நீண்ட நேரம் மடியில் வைத்திருப்பது ஆண்களின் கருவுறுதலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என ஆய்வு ஒன்றில் தெரியவந்துள்ளது. மடிக்கணினிகள் மற்றும் மின்காந்த புலங்களின் வெப்பம் ஹைபர்தர்மியாவை ஏற்படுத்தும் என்று 2024 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், திடீரென வெப்பநிலை அதிகரிப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஆகியவை டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் விந்தணுவின் தரத்தை குறைக்கலாம். குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பு குறையும்.

5. புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல்

மது மற்றும் புகைப்பழக்கம் விந்துவின் அளவையும் தரத்தையும் குறைக்கிறது. இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது. புகைபிடிப்பதும் விந்தணு டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்துகிறது. புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்க தேவையான ஹார்மோன் ஆகும். குழந்தைப் பேறு பெ முயற்சிப்பவர்கள் இவற்றில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.

குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. நிபுணர்களின் கருத்தைத் தொகுத்த பின்னரே இந்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன், சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.